Las mujeres de mediana edad que quieren perder peso rápidamente es necesario evaluar sus rutinas en relación con la elección de alimentos y el ejercicio. Un metabolismo más lento , los cambios hormonales y los ideales no realistas contribuyen a la toma de decisiones de riesgo en relación con el cuerpo image.If el deseo de perder peso es menor por la imagen corporal y más acerca de sentirse saludable , las mujeres tendrán más facilidades para convocar a la determinación necesaria para adaptarse a la nueva alimentación hábitos e iniciar nuevas rutinas de ejercicio. Sea honesto consigo mismo

No acepte ningún pensamientos autodestructivos o patrones de comportamiento negativos . Acepte que sus opciones eran las mejores para la época en que se hicieron. Comprometerse con honestidad acerca de opciones de ejercicio y dieta . Evite a las personas que le permiten repetir las malas decisiones del pasado. Reconocer el contenido emocional que el tamaño que es hoy ha hecho . No se puede perder peso mientras lleva la programación emocional que previamente le ha hecho ganar ese peso.

Sea realista acerca de la cantidad de tiempo que va a tomar para alcanzar (o cerca de lograr ) un peso saludable. Pérdida de peso rápida , sin dar tiempo a su cuerpo para adaptarse a los cambios, podría dar lugar a áreas de la flacidez de la piel , lo que probablemente requerirán de cirugía estética para corregir .
Opciones fáciles

Un programa rápido, pérdida de peso con resultados significa la educación. Averigüe cuál es el índice de masa corporal (IMC) saludable rango es para su altura y edad. Edúcate a ti mismo con la información que te acerca a una nutrición de calidad . Lea las etiquetas de nutrición en los envases de todo lo que come .

Elija alimentos que le nutren y sin aditivos químicos ni conservantes nocivos. Algunos alimentos procesados ​​contienen ingredientes que no son fáciles de digerir . Algunos alimentos procesados ​​contienen ingredientes que son dañinos para la química de su cuerpo. Los alimentos integrales , como los cereales naturales , frutas y verduras ayudan a limpiar el tracto digestivo de los productos químicos desagradables en los alimentos procesados ​​.

Reglamentar sus opciones de alimentos para incluir a aquellos que le gusta a usted , pero no reducen severamente su ingesta de alimentos en general . Esta acción no mantener su pérdida de peso porque su cuerpo va a compensar por ralentizar su metabolismo. Los suplementos también pueden contener aditivos que pueden ser perjudiciales y tóxicos para el sistema inmunológico del cuerpo . Hay muchos refuerzos naturales del metabolismo de hierbas.
Hacer lo que funciona para usted

Las rutinas de ejercicio debe ser agradable , o no se va a crear un hábito de ellos. Comience por comprometerse a una hora a pie por lo menos cuatro veces a la semana y aumentar gradualmente a todos los días. Esta actividad , junto con la elección de alimentos con educación , le proporcionará más energía y fuerza renovada para gestionar y mantener su pérdida de peso en el futuro previsible .