Pocas cosas son tan frustrantes como cuando usted come bien y hace ejercicio suficiente , y encuentran que ya no está perdiendo peso . Durante el primer mes , que estaba perdiendo dos a tres libras por semana. Pero ahora la balanza no está budging , y la ropa que se han apropiado de la misma durante el último par de semanas. Parece que su pérdida de peso se ha estancado . Usted no debe preocuparse . Estancamiento es común, y con el enfoque correcto , bastante fácil de romper . Cosas que necesitará
Nada
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Romper una meseta Matemáticas 1

Establecer que de hecho ha tocado techo . Quizás simplemente no tratando tan duro por más tiempo. Nutricionista y dietista Martha Mckittrick dice en su blog Citygirlbites.com que "es posible que usted ha vuelto menos diligente con su dieta y rutina de ejercicios. Es común perder un poco el foco después de la primera parte de su plan para bajar de peso. "
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Asegúrese de que no está comiendo sin pensar . Es extremadamente fácil de comer en exceso sin darse cuenta. El doctor David L. Katz , MD, del sitio Oprah.com , señala a " buscar lugares donde las calorías pueden ocultar --- aderezos , pastas para untar , salsas, pan frito y condimentos . " Incluso si usted acaba de comer un bocado aquí o agarrar un par de tuercas de ahí, todo suma .
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mezclar su dieta. Mckittrick sugiere que trate de comer seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes por día. " Si usted está en una dieta baja en grasas , pruebe con una dieta baja en carbohidratos durante unas semanas . Si va a comer tarde en la noche , trate de dejar de comer a las 7 a 8 pm ", dice en su blog . Intente cortar todo el alcohol . Variar el tamaño de sus comidas.
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Cambie su rutina de ejercicios . Si lo hace, dará una sacudida eléctrica el metabolismo de su cuerpo. Después de unos cinco a seis semanas, su cuerpo se han acostumbrado a lo que usted está haciendo. Esto significa que usted ya no va a quemar tantas calorías haciendo exactamente lo mismo después de un tiempo . Trate de hacer el hilado , si usted ha estado funcionando , o añadir pequeños intervalos en su rutina de jogging. Si usted peso del tren - que usted debe hacer - sin duda changea ronda los ejercicios
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Tanto Mckittrick y Katz enfatizan que usted tiene que ser paciente . . Incluso si usted no está perdiendo al mismo ritmo que lo hizo en el comienzo de sus esfuerzos, usted todavía puede estar perdiendo peso. A veces el cuerpo se acaba de ajustar por sí mismo.