Medición de la pérdida de peso es simple. Se requiere sólo unas pocas herramientas y algo de tiempo. Comprobación de las mediciones cada dos semanas es una buena manera de empezar. Un buen lugar para comprobar son la cintura, los muslos , el cuello y las caderas. Al medir estas áreas , usar ropa ajustada , o ninguno en absoluto , para obtener las mediciones más precisas . Cosas que necesitará Cinta métrica
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Medición unas pocas áreas de elección pueden decir mucho . Matemáticas 1

Comience con su cintura. Estando de pie, tomar la cinta de medir para encontrar su talla de cintura real . Este es el lugar donde su cintura se ajusta . No aspirar en su estómago o tire de la cinta . El número puede ser desalentador , pero se dan cuenta de que las empresas de ropa pueden enumerar el tamaño más pequeño de lo que realmente eres. La compra de ropa que le queden bien , en lugar de aquellos que te hacen sentir mejor mentalmente , es importante para la salud general . La mayoría de la gente va para más estricto cuando se trata de un tamaño de la cintura . Pero hacerlo conduce a la presión adicional contra los órganos que trabajan duro . La ropa que es demasiado apretado en la cintura también pueden afectar la digestión. Marque el número de su bloc de notas con la fecha . Establezca su próxima medida de la cintura por dos semanas.
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Los hombres y las mujeres aumentan de peso de manera diferente en la parte inferior del cuerpo . Cuando el peso comienza a desprenderse y los músculos empiezan a concretar , las piernas de los hombres y las caderas de la mujer son los siguientes mejores lugares a medida. Para los hombres, medir uno de los muslos alrededor de la mitad . Al igual que con la cintura, no tire de la cinta métrica . Para las mujeres, envuelva la cinta métrica alrededor de sus caderas. Las caderas de las mujeres tienden a tener más el exceso de peso en la medición de la pérdida de peso. Medición de los dos juntos funciona mejor. Los hombres sólo necesitan medir un muslo .
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Medir el cuello es una buena medida de la parte superior del cuerpo para los hombres , mientras que la medición de mama es una buena fuente de pérdida de peso corporal superior para las mujeres. Los hombres no deben asumir que su camisa del tamaño del cuello es su tamaño real. Mida alrededor de la base del cuello en una posición de pie relajado. Una camisa que es un poco apretada alrededor del cuello puede perjudicar la circulación sanguínea. Al medir para las mujeres de todo el pecho, medir de pie con la espalda recta y sin sacando sus senos. Una medida simple, suelta alrededor de la mitad será suficiente. Al igual que los pasos anteriores , tome nota de los tamaños , y medir de nuevo en unas semanas .