Si usted está siguiendo un plan de dieta y ejercicio diligente , pero todavía no está perdiendo peso, otros factores son, evidentemente, en el trabajo. Las razones pueden variar, pero lo importante es tratar de determinar lo que está fastidiando sus esfuerzos y para asegurarse de que no hay problemas graves de salud están involucrados. ¿Por qué usted no está perdiendo peso

Una razón por la que no puede estar perdiendo peso a pesar de la dieta y el ejercicio es que el ejercicio y la dieta en sí es culpable. Mantener un diario de alimentos para una semana a menudo puede revelar busters dieta no detectados : un café con leche aquí , happy hour allí. Tal vez usted está tomando más calorías de las que te das cuenta o no se ejercita constantemente o enérgicamente suficiente. Según la revista British Journal of Sports Medicine , algunas personas pueden ejercer regularmente, pero son de otra manera sedentaria en su vida cotidiana . Por otro lado , es importante para permitir que el tejido muscular para repararse a sí mismo entre los entrenamientos . De lo contrario , los músculos pueden llegar a ser progresivamente más pequeña , lo que lleva a una disminución en metabolism.Stress también pueden ser un factor en el fracaso de perder peso . El estrés desencadena la producción de cortisol , una hormona implicada en la grasa alrededor de la cintura. Además, " el cortisol también impulsa el apetito , especialmente para las cosas que son dulces , grasos y reconfortante ", según Shawn M. Talbott , Ph.D. , autor de "La conexión de cortisol . " La falta crónica de sueño puede también contribuir a una fracaso para bajar de peso. Investigación en la Universidad de Chicago encontró que la falta de sueño puede conducir a la resistencia a la insulina y una disminución de la leptina , una hormona que influye en la sensación de saciedad , o sensación de llenura . Los efectos de la falta de sueño se ha demostrado que aparecerá después de sólo cinco días de cuatro horas de sueño o menos por noche , de acuerdo con Eve Van Cauter , Ph.D., un investigador de la Universidad de Chicago.Shorter horas de luz también puede inducir aumento en el consumo de calorías. Raymond W. Lam , MD , profesor de psiquiatría en la Universidad de British Columbia, afirma que una menor exposición a la luz del día puede disminuir los niveles de serotonina y dopamina , lo que lleva a los antojos de carbohidratos y dulces . Tomando un 15 - a 20 minutos a pie durante el mediodía puede ayudar a contrarrestar este problema de salud oculto effect.A también puede ser el culpable en la prevención de la pérdida de peso . La enfermedad de tiroides es una causa ampliamente reconocido de aumento de peso debido a una disminución en el metabolismo . Algunos medicamentos también tienen aumento de peso como efecto secundario , incluidos los anticonceptivos, algunos antidepresivos y medicamentos para la diabetes . Usted debe buscar el consejo de un médico para descartar causas médicas por no perder la consideración weight.Another es que sus objetivos de pérdida de peso pueden ser poco realista. Si su peso e índice de masa corporal (IMC ) se encuentran dentro de un rango de peso saludable , es posible que no necesita perder peso . Usted también puede tener una tendencia genética a ganar y retener el peso , de acuerdo con Martica Heaner , MA, M.Ed. , autora de " Cross-Training for Dummies ". Sin embargo , no hay ninguna razón para abandonar un plan de alimentación y ejercicio saludable , incluso si el objetivo final es no perder peso.