? Con todas las dietas disponibles hoy en día , es difícil saber cuál es mejor . Algunos afirman que el tiempo que usted mira los carbohidratos , usted perderá el peso no importa la cantidad de calorías que usted consume. La dieta Atkins es un buen ejemplo de esto. Otros dicen que una dieta baja en grasas es la respuesta. Al final , parece que una dieta baja en calorías es el mejor enfoque para la mayoría de la gente , aunque no para todos. Calorías vs . Fat

Parece que , sobre la base de la mayoría de los expertos y nutricionistas opinión, viendo calorías - calorías - en lugar de simplemente reducir la grasa en su dieta es la forma más eficaz de perder peso rápidamente . Un estudio, financiado en parte por el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre ( NHLBI) , demuestra que es posible elegir una dieta que funcione para usted . Cuando reducimos nuestro consumo de calorías , y añadimos un poco de fibra en la dieta , la pérdida de peso debe ser inevitable. " Dra. Elizabeth G. Nabel , directora del NHLBI , declaró: " Mientras la gente siga una dieta baja en calorías saludables para el corazón , hay más . de un enfoque nutricional para lograr y mantener un peso saludable "

Dra. Alice H. Lichtenstein , profesora de nutrición de la Universidad Tufts en Boston, afirmó , citado en un artículo del New York Times publicado en septiembre de 2002: "La reducción de la grasa por sí sola no es garantía de pérdida de peso. Usted debe reducir las calorías o aumentar la actividad física. "

Usted puede preguntarse por qué una dieta como la Atkins , que no se basa en la reducción de calorías , se ha vuelto tan popular entonces. La razón se debe a que incluso en un alto contenido de proteínas , la dieta alta en grasas como la de Atkins , que en efecto, las calorías de corte , aunque involuntariamente. Cada vez que usted se limita a cualquier grupo alimenticio importante en la medida en que Atkins hace con carbohidratos , que son propensos a perder peso, principalmente porque se han consumido menos calorías. además, los alimentos con alto contenido de grasa y proteína digieren más lentamente , lo que hará que se sienta satisfecho por más tiempo. Cuando se sienta satisfecho, le devolvemos no comer tanto .

Consideraciones

usted necesita tener algunas cosas en cuenta si usted decide bajar de peso simplemente viendo sus calorías. por ejemplo , es fácil subestimar el número de calorías que usted come. para que usted pierda peso viendo sus calorías , usted necesita contar cada caloría que usted consume. Muchas personas encuentran que esto no solo demasiado tiempo, pero también es increíblemente aburrido. Así terminan atajos , que casi siempre se traduce en más calorías que se consumen de lo que han estimado con sus " números de estadio de béisbol . " Además, los datos que concluyó hace un siglo lo que la cantidad de grasa de energía, proteínas y carbohidratos haber , no es correcto. Según informa el sitio web del Daily Mail de Inglaterra , el Dr. Geoffrey Livesey , un nutricionista independiente que anteriormente trabajó para la unidad del Consejo de Investigación Médica de Investigación de Nutrición Humana , afirma: " Durante años hemos estado subestimando el número de calorías en algunos alimentos como por hasta en un 25 por ciento. Dependiendo de la comida que se come , su cuerpo podría estar recibiendo más o menos calorías de las que en realidad está consumiendo " . Aparentemente grasa tiene 8,7 calorías por gramo , no 9 ; proteína de 3,2 , no 4 ; y carbohidratos 3.8 , no 4 .

Aún así, la grasa tiene mucho más calorías que los otros dos. Esto significa que si usted come una dieta baja en grasa y es uno de los que odian el conteo de calorías , usted puede perder peso más rápido cuidando su consumo de grasa.