Si usted tiene sobrepeso, según la American Heart Association , que están en mayor riesgo de problemas de salud peligrosos , incluyendo la presión arterial alta, colesterol alto , diabetes , enfermedades del corazón y derrame cerebral. Aparte de la buena salud, su obesidad también puede ser que le impide hacer las cosas que usted desea que usted podría hacer, como pasar un día de senderismo cálido , andar en bicicleta con sus hijos o ponerse el de dos piezas que has estado admirando desde lejos. Estas historias inspiradoras para bajar de peso ejemplifican el poder de la disciplina , el compromiso, la auto-motivación y la creencia . Exhiben la transformación a través del cambio gradual e interior . Los cambios de estilo de vida , que incluían la incorporación de hábitos saludables de alimentación y actividad física, resultaron en la pérdida exitosa de peso, mejorar la salud , y las nuevas y emocionantes aventuras de la vida . Desde obesidad mórbida a olímpica Distancia Triathlete

Tomó Jennifer Dearing cuatro años para perder 166 libras . En esos cuatro años, se transformó de un comedor compulsivo de comida rápida , que necesitaba la ayuda de cuatro hombres para levantarla en la cubierta después de caer de un barco, en una , comedor saludable disciplinada con un triatlón de distancia olímpica en su haber y su vista puesta en la carrera de Ironman .

su pérdida de peso comenzaron cuando Jennifer tomó una clase de nutrición y se unió a un programa de desintoxicación de una semana que le ayudó a modificar su dieta . Ella empezó a comer una buena cantidad de frutas, verduras y proteína magra en lugar de los carbohidratos refinados y refrescos que había de borrachera en .

Ella empacó almuerzos saludables para llevar al trabajo y una vez que ella perdió 40 libras , perdiendo 2 a 4 libras por semana , cambiando su dieta , ella comenzó a caminar en una cinta de 20 a 30 minutos al día tres veces por semana . Ella se trasladó hasta el entrenamiento de fuerza y la máquina elíptica y luego con el tiempo la formación de carreras.

"No hay solución fácil , tuve que cambiar de adentro hacia afuera ", dijo a " Health Magazine ".

El coraje de empezar a salir

Brandon Hollas fue de 380 libras, un estudiante universitario de Texas A & M University . Se crió en la buena comida casera y seis paquetes de Dr Pepper . Se sentía inhibido por su peso como un joven estudiante de embarcarse en lo que debería haber sido una etapa emocionante en su vida. Y entonces tanto su primo de 11 años de edad y su abuela fueron diagnosticados con diabetes.

Él decidió que necesitaba un cambio y comenzó cortando refrescos y regularmente usando una bicicleta estacionaria. A los seis meses , perdió 50 libras. Sabiendo poco sobre la buena nutrición , él hizo su propia investigación para establecer una dieta más saludable. Su nueva dieta consistía en carnes más magras, verduras, granos enteros , fibra y carbohidratos buenos .

Pronto tuvo el coraje de empezar a salir. Dentro de cuatro años , que perdió 180 libras , obtuvo su título de maestría de la Universidad de Purdue para poder establecer una carrera en la comercialización de alimentos, y se casó con su novia de la universidad .

"He aprendido que no hay formas fáciles y rápidas de ser pesado . Pero [ con ] un montón de cambios simples y compromisos , es una cosa bastante fácil de hacer ", dijo a CNN.
sobrepeso mamá Turned Instructor de acondicionamiento físico y Nacional la portavoz

Jennifer Marnell comenzó su viaje de pérdida de peso cuando se dio cuenta de que ya no podía soportar los bloqueos y la vergüenza unidas a su obesidad , incluyendo la incapacidad de sentarse en algunas cabinas de restaurante o ir a patinar con ella hija, y luego se le pide que deje un paseo en un parque de diversiones porque no podía enganchar la correa.

se unió a un gimnasio y comenzó una baja en grasas , dieta baja en calorías . Con su nueva dieta, clases de fitness y la ayuda de un entrenador , ella era capaz de perder 180 libras en menos de tres años.

En su nuevo peso de 120 libras, se embarcó en una carrera como la aptitud instructor y visitas al país como portavoz de gimnasio Gold . Ella apareció en el " Oprah Winfrey Show" y en revista "People" , y apareció en el programa de juegos " No se olvide de las Letras ".

" Aprender a aceptarse a sí mismo por lo que eres . Puede por hacer ... no va a ser fácil - pero se puede hacer ", dijo a CNN
Encontrar la mayor felicidad a 40

en 387. libra , la actividad, incluyendo la bicicleta con sus hijos , cortar el césped e incluso dormir era incómodo para Phil Novak. Tenía dolores de espalda y su médico le advirtió que la diabetes esperaban . Acercarse a 40 y tener un susto del ataque al corazón , decidió que la pérdida de peso era necesaria.

Comenzó caminar una milla por día , mientras que comer una dieta baja en hidratos de carbono de 15 a 30 gramos al día , y luego se trasladó a su régimen de ejercicios hasta una hora de caminata al día . Él perdió 100 libras en siete meses. Se trasladó gradualmente a correr y entrenamiento con pesas, y en dos años perdió 192 libras . Su nuevo amor de ejercicio le permite correr de 30 a 40 millas por semana , los trenes de peso de 2 a 3 horas al día y hacer yoga.

"Estoy muy orgulloso de mí mismo ... por primera vez en mi la vida. Además de mis hijos , [ esto es ] la primera vez que estoy orgulloso de mí mismo . nunca he sido más feliz en mi vida! " , dijo a CNN .
En Mejor Salud a 50 que a 25

conversación de Bev con una enfermera que advirtió de un futuro plagado de problemas de salud crónicos como la artritis y la diabetes , su causa , a los 46 años , para , cambiar su estilo de vida después de una vida de mala alimentación y la inactividad.

ella comenzó a caminar rápidamente todos los días durante una hora , pero se transformó en una dieta con más frutas, verduras, granos enteros , productos lácteos bajos en grasa y carne magra . Eligió bocadillos más saludables y hacer las comidas más baja en azúcares saturadas y grasas trans , colesterol, sal y añadidos . En cuatro años, ella fue capaz de perder 50 libras y colocar 68 puntos de sus niveles de colesterol . Su salud está tan mejorado que ella no tiene los problemas que ella lo hizo cuatro años antes .

"Estoy en una mejor salud ahora que estaba en 25! En lugar de detenerse en libras perdidas o las calorías consumidas , I objetivo la introducción de cambios de estilo de vida específicos " , dijo en una historia aparecido en WomensHealth.gov .