Los triglicéridos son grasas producidas por el cuerpo y elevada por una dieta alta en grasas o alimentos procesados. Los triglicéridos elevados pueden conducir a la obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades del corazón. Comer una dieta de 1,200 calorías por día puede ayudar a reducir los triglicéridos y bajar de peso . Coma la fruta

Incluya fruta en su dieta para disminuir los triglicéridos grasos . Las frutas cítricas como el pomelo y las naranjas tienen 100 o menos calorías por 3 a 5 oz de servir. Frutas tales como la sandía y uvas contribuyen a la hidratación y aumentarán la transformación de las grasas a través del hígado . Debido a que las manzanas tienen sólo 80 calorías y muy poca grasa , que puede ser comido como parte de una dieta saludable, libre de grasa . Coma hasta cuatro porciones de fruta al día en una dieta de 1,200 calorías .

Hortalizas

verduras están llenas de nutrientes y fibra que se unen los triglicéridos y eliminarlos del cuerpo como residuos. Comer verduras como el brócoli , la col, las coles de Bruselas y espinacas . A las 40 calorías y menos de 5 g de grasa por porción , son una parte saludable y nutritivo de una dieta de 1,200 calorías . Lechuga y pepinos tienen poco o nada de grasa y tienen menos de 20 calorías por cada 4 oz de servir. Estos alimentos se pueden comer en abundancia en una dieta baja en calorías. Coma hasta cinco porciones de ensaladas y verduras como un suplemento de la comida o como refrigerio entre comidas .
Drink Up