Bajar de peso requiere de una planificación y compromiso. A veces, a pesar de estos esfuerzos , la gente todavía no logran bajar de peso en ciertas áreas de sus cuerpos. Esto es particularmente cierto para las mujeres que tratan de perder peso en las caderas y los muslos , en los que a menudo se forma la celulitis . La celulitis se produce cuando las células de grasa se ​​acumulan en el tejido conjuntivo para formar una capa de fibra debajo de la piel . Como resultado , hoyuelos y protuberancias aparecen en la piel . La celulitis puede ser especialmente difícil para deshacerse de los planes de dieta y ejercicio tradicionales. Caminar /Correr

De acuerdo con el sitio web de los remedios caseros naturales , caminatas o trotes enérgicos son buenos ejercicios para ayudar a reducir la acumulación de la celulitis y perder peso en las caderas y los muslos. Cada vez que su músculo se contrae durante estos ejercicios , usted está quemando calorías y reducir la grasa en las caderas y los muslos. Caminar a paso rápido puede quemar entre 200 y 300 calorías por hora . Correr puede quemar cerca de 1.000 calorías por hora.
Ciclismo

De acuerdo con el sitio web de Ask The Trainer , andar en bicicleta es también una gran manera de deshacerse de los kilos en las caderas y muslos . Usted está quemando grasa y músculo del edificio de esta minuciosa parte inferior del cuerpo a funcionar. Andar en bicicleta también puede bajar la presión arterial y construir la densidad ósea.
Otros ejercicios

sentadillas son también un buen ejercicio para perder peso en las caderas y los muslos. Hay varios tipos que se pueden hacer, incluyendo frontal y posterior sentadillas, sentadillas hack y sentadillas . Las sentadillas son muy buenos para quemar calorías , tonificar las caderas , las nalgas y los muslos , y fortalecer su cuerpo más bajo . Hacer flexiones de piernas , extensiones de pierna , y las estocadas son también una gran manera de perder peso, ganar masa muscular y moldear las caderas y los muslos.

Step -ups son también un buen ejercicio para ayudar a estas áreas problemáticas. Fortalecen los músculos de los glúteos y los isquiotibiales . Se puede utilizar cualquier superficie dura y estable con algún tipo de inclinación o el nivel planteado como un paso . Con un entrenamiento vigoroso , puede quemar entre 200 y 400 calorías en sólo 30 minutos.