Una dieta vegetariana implica comer principalmente alimentos de origen vegetal como frutas , verduras, cereales , legumbres , etc . Aunque una dieta vegetariana por lo general contiene menos calorías y causar menos aumento de peso , que no siempre es cierto. Los vegetarianos pueden elegir alimentos equivocados , que pueden llevar al aumento de peso o menor resistencia. Por lo tanto, es esencial incluir el equilibrio adecuado de la nutrición en una dieta vegetariana efectiva. Los siguientes pasos detallan cómo crear una dieta vegetariana óptimo que le ayudará a perder 10 libras o más. Instrucciones
una dieta vegetariana equilibrada Matemáticas 1

comer un desayuno alto en fibra temprano para acelerar su metabolismo . Comer comidas más pequeñas y frecuentes para aumentar el metabolismo y reducir el almacenamiento de grasa. Coma de 5 a 6 comidas pequeñas y nutritivas en un día.
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Reducir la ingesta de grasas . Reduzca el consumo de queso, mantequilla, frituras y aderezo alto contenido de grasa .
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Una dieta alta en proteínas es generalmente baja en hidratos de carbono y grasas saturadas , y permite la pérdida de peso . Nueces, semillas , frijoles secos ( como frijoles negros y lentejas ) , los productos de soja (incluida la leche de soja , tofu y gránulos ) y los huevos son fuentes de proteínas para los vegetarianos .
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Coma varias porciones de frutas y verduras. Al ser baja en calorías y alta en volumen , estos alimentos ricos en nutrientes ayudan a llenar para arriba sin la grasa y las calorías asociada. Comer unas 5 porciones cada día . Los vegetales verdes , como ensaladas verdes , las espinacas, el brócoli y el repollo a acelerar la pérdida de peso ayuda. Las frutas ricas en antioxidantes ( fresas, arándanos y frambuesas ) lograr el mismo resultado. Tomar una taza de sopa cada día . Sopas de verduras y jugo ayudan a acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso .
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Mientras que otras dietas requieren cortan lácteos por completo, una pequeña lechería es útil con una dieta vegetariana en la prestación de todos los nutrientes esenciales. Si usted está en una dieta vegetariana y no come huevos o leche, buscar alternativas , como la leche de soja , semillas de lino o queso de soja y gránulos.
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Beba mucha agua . Hacer del agua su bebida primaria con y entre comidas. El agua fría hace que el cuerpo utiliza las calorías que acaba de entrar en calor, lo que ayuda a la pérdida de peso .
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Por último , la mejor manera de hacer un trabajo de la dieta es añadir un poco de ejercicio . Aumente su actividad por caminar , por lo menos .