El impulso de su metabolismo es un factor importante en la pérdida de peso, pero un paso adelante para un cuerpo más delgado , no es fácil para una mujer, especialmente si su estilo de vida se ha convertido en un calendario lleno de estrés . La mejor manera para que las mujeres aumentar el metabolismo es un enfoque saludable combinación de dieta adecuada , control del estrés , y mantener el cuerpo en movimiento, de inquietud para el ejercicio regular y el entrenamiento con pesas . Antes de iniciar cualquier programa de salud , consulte con su médico para asegurarse de que no hay una razón médica para el metabolismo baja y buscar la supervisión de su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta o hábitos de ejercicio . Hábitos alimentarios

Cuando te levantas por la mañana , se le ofrece una oportunidad única para poner en marcha su metabolismo en acción al tomar el desayuno . Saltarse esta primera comida significa que su metabolismo no saltar a galope tendido hasta que comer el almuerzo , y para entonces, usted es bastante hambre a comer en exceso y causar lentitud que el resto del día . Un desayuno saludable con la proteína de los huevos, la mantequilla de maní o de tocino de pavo , además de los buenos carbohidratos como la avena o pan integral tostado estimulará su metabolismo en acción , que le da energía y que se sienta lleno. Su metabolismo funciona mejor con una dieta saludable , así que no trate de planes de alimentación reducidas drásticamente que incluyen sólo unos pocos cientos de calorías por día . Al hacer esto , su cuerpo pasa a modo de hambre y ralentiza su metabolismo para conservar energía. En lugar de ello , reducir sus calorías gradualmente , en sustitución de la comida chatarra con productos saludables, como verduras y carne magra.
Strength Training

Además de ejercicio cardiovascular, programar un levantamiento de pesas tiempo también. Con el desarrollo de los músculos, que sustituyen la grasa y quemar calorías más eficientemente , de acuerdo con Catalina Saxelby , nutricionista y autor de " Nutrición para la Vida " y el sitio web Foodwatch.com.au . Las mujeres que entrenan con pesas no deben preocuparse por la posibilidad de obtener ese físico culturista inflado de salida ; El cuerpo de una mujer reacciona de manera diferente al entrenamiento de fuerza , especialmente cuando se trabaja con los pesos más pequeños. A menos de una hora de entrenamiento a la semana pueden obtener beneficios notables para su metabolismo y la cintura .
Keep Moving

Estar inquieto puede haberle metió en problemas durante los años escolares, pero ahora el doctor James Levine, de la Clínica Mayo cree que puede ayudar a perder peso . Su estudio, publicado en la edición de enero 2005 de la " ciencia ", descubrió que las personas delgadas con un metabolismo más alto sáb menos frecuencia y movieron sus cuerpos con frecuencia a través de golpecitos con los dedos , revoloteando alrededor de la habitación, e incluso la limpieza. Este movimiento de baja intensidad constante se conoce como la falta de ejercicio de actividad termogénesis o NEAT e incluso puede ser más eficaz que las sesiones de ejercicios planificados --- aunque si usted tiene sobrepeso y tratando de bajar de peso, que puede hacer ambas cosas.

Relajación

Mientras come bien y se mueve más son componentes clave para impulsar su metabolismo , tomarse el tiempo para permanecer sentado puede ayudar también. La meditación, aficiones placenteras como leer o hacer a mano, y conseguir una buena noche de sueño son factores de valor en la reducción del estrés . Cuanto menos estrés que tiene , menos cortisol , una hormona natural, su cuerpo va a liberar , lo que le permite resistir a las procesadas , alimentos que engordan y mantener su metabolismo elevado ahora - en el buen camino .