Las bolas del ejercicio son también conocidos como bolas de la aptitud , pelotas de estabilidad y pelotas de yoga. Ellos ofrecen una serie de beneficios , incluyendo ayudar a aumentar la relajación, la promoción de la estabilidad , lo que ayuda a perder peso, y utilizan en el entrenamiento de fuerza . Bolas de yoga vienen en una variedad de tamaños , así que asegúrate de elegir el tamaño que mejor se adapte a usted y sus objetivos de fitness. Cosas que necesitará Cinta métrica

Yoga bola de
Muestre Más instrucciones comentario El tamaño adecuado Matemáticas 1

Experimente con varias bolas de yoga. Las rodillas deben doblarse en un ángulo de 90 grados , con los muslos paralelos al piso , cuando se está sentado en la pelota.
2

Compre una bola más grande si usted está fuera de forma o acaba de empezar una rutina de ejercicios . La mayoría de los tamaños de bolas de yoga van desde 45 cm a 85 cm , y el tamaño correcto depende de su altura. Por ejemplo , si tienes entre 5 pies a 5 pies y 6 de altura , una bola de 55 cm , probablemente le servirá mejor .
3

Consulte a un instructor de gimnasio o un entrenador personal para obtener más ideas sobre cómo elegir la pelota de yoga adecuado para usted.