Peces siempre ha sido popular como un alimento de la dieta , ya que es rica en proteínas y baja en grasas y calorías. En la mayoría de lugares de todo el mundo conocido por la longevidad humana , el pescado es uno de los pilares de la dieta. No es difícil ver por qué este alimento es tan popular, pero una pregunta sigue siendo : ¿Es una dieta de pescado una buena forma y saludable para bajar de peso ? Se necesita una variedad de pescado

Comer la misma comida exacta cada comida para todos los días no es práctico. Para personas que hacen dieta que quieren perder peso con la dieta de pescado , atún enlatado parece muy bien, porque está cargada de proteínas , baja en calorías y tiene los saludables ácidos grasos Omega- 3 . Mientras que una dieta de pescado debe incluir el atún enlatado , necesitará más de una variedad de permanecer en la dieta. El pescado fresco de los mercados pueden ofrecer esta variedad, y usted querrá preparar el pescado en más de una forma . Pescado a la parrilla y al horno son aún mejor que frito , y mezcla de pescado fresco con enlatados le ayudarán a mantenerse en el camino

Una advertencia : . Las mujeres embarazadas no deben ir en una dieta de pescado porque existe la posibilidad de contaminación por mercurio , que puede ser perjudicial para el feto.

la segunda advertencia es tener cuidado de comer demasiado bagre o carpa . Ambos de estos peces son conocidos por comer cualquier cosa y recoger los contaminantes en su carne. Un poco de vez en cuando de la carpa o bagre no le hará daño , pero estos no deben ser la base de cualquier dieta de pescado.
Preparar comidas

Al reemplazar la mayoría de color rojo y blanco carnes de pescado mejorarán dramáticamente la salubridad de una dieta , esto no es suficiente por sí sola . El consumo de pescado es grande, pero si se añaden dos cucharadas grandes de mayonesa, que va a compensar todas las calorías y la grasa eliminada. El desayuno es la comida que menos se presta a los peces , y que está bien , no comer pescado para esta comida . Un desayuno razonable está muy bien, y por tener una comida que no tiene peces , tienes menos probabilidades de quedar completamente harto de la dieta.

Comer pescado para el almuerzo y la cena. No escatime en las porciones ; se puede comer una gran cantidad de peces antes de venir en cualquier lugar cerca de las calorías de la carne de vacuno o de otros tipos de carne común. Muchas personas que hacen dieta también recomiendan tomar píldoras de aceite de pescado en la mañana alrededor de desayuno para conseguir esa dosis inicial de Omega- 3 .

Precauciones y cosas que se deben evitar

Las personas a dieta que pasan de una grasa de alto , la dieta alta en calorías van a ver algunos cambios enormes de comer comidas razonables con la dieta de los peces , pero hay algunas precauciones que debe prestar atención .

en primer lugar, el poder común " sándwich de atún " ser uno de los favoritos , pero es un terrible elección para la dieta de pescado . En promedio , una cucharada de mayonesa contiene 100 calorías, casi todos los cuales son de grasa. La mayoría de la gente usa 2-3 cucharadas de sándwich de atún , que quita todos los beneficios para la salud de lo contrario esta podría ofrecer.

La otra tentación es siempre freír el pescado , entonces ahogarlo en salsa tártara . Una vez más , esto se suma calorías de grasa y toma de distancia de muchos de los beneficios para la salud que los peces pueden ofrecer. Si bien tener un poco de pescado frito no es una mala cosa , los peces que se cuece al vapor , al horno oa la parrilla es mejor para usted e incluso el atún de lata será mejor Healthwise de pescado que ha sido - frito en aceite.

como también se mencionó antes, tenga cuidado con comer demasiado "pez carroñero ", como el bagre o carpa , que tienen una tendencia a absorber las toxinas o la contaminación que podrían estar en el agua.