Zumba es una de las nuevas modas de la aptitud para barrer la nación. Zumba comenzó por accidente cuando profesor nativo y ejercicios aeróbicos colombiano Beto Pérez se olvidó de su música aeróbic tradicional en la manera de enseñar a su clase y en su lugar utiliza una de sus CDs favoritos Latina . Inspirado por la cumbia , la salsa, la samba y el merengue de la música tradicional que creció , Pérez emparejó sus ritmos latinos favoritos, pulsantes con pasos de danza internacionales. Según se informa, los estudiantes les encantó y nos dieron un entrenamiento increíble. La fórmula de Zumba se basa en fácil de seguir los pasos de baile internacionales mezclados con el bombeo del corazón - Ejercicio cardiovascular mueve América y . Cada clase es de una hora de " la quema de calorías , movimientos impresionantes de cuerpo energizante destinadas a atraer y cautivar a usted para la vida! " según la empresa de fitness Zumba , que dice que los movimientos promueven la pérdida de peso. Cosas que necesitará
zapatos de baile /zapatillas
Workout ropa Descargados Zumba o CDs de música latino Journal

Mostrar Más instrucciones Cómo perder peso
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Encuentra una clase de Zumba cerca de usted , vaya a la zumba.com e introduciendo su código postal. Pruebe varias clases en su área , si es posible , sobre todo si el que usted pruebe primero es demasiado difícil o demasiado fácil. Instructores de Zumba ® son capaces de orientar a sus alumnos a su clientela, y cada uno tiene su propio estilo y nivel de dificultad.
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Vístase de manera apropiada para su clase de fitness Zumba . Zumba es una clase de baile , sino también una clase de gimnasia . Usar zapatos tenis o zapatos cómodos de baile en la que se puede mover libremente. Use equipo de entrenamiento cómodo, como una camiseta y pantalones de chándal .
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Para obtener el beneficio de la pérdida de peso haciendo Zumba , asistir a por lo menos cuatro clases de Zumba cada semana. Cada clase de Zumba , que utiliza los principios del entrenamiento por intervalos y de resistencia , puede ayudar a quemar 500 a 800 calorías (o más) , dependiendo de su cuerpo y la intensidad de la clase. Practique los movimientos de Zumba ® en casa bailando a la música latina , con el Zumba DVD, o encontrar algunos clips en Internet. Esto le ayudará a obtener más cómodo con los movimientos y quemar más calorías.
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Siga el plan de pérdida de peso Zumba Fitness mediante la adhesión a un con poca grasa sana, dieta baja en calorías . (Para entrenamientos de muestra y planes de comidas , consulte el libro de " Zumba : Zanja el entrenamiento , únete a la fiesta de El Programa de Pérdida de Peso Zumba ! " Beto Perez Contiene cartas y la información sobre las calorías y la elección de alimentos saludables para que pueda estructurar sus comidas. para lograr la pérdida de peso. )
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Mantenga un diario de alimentos y el ejercicio . El plan de Zumba Fitness sugiere escribir sus metas de pérdida de peso y los logros . También recomienda señalando su horario de clases de Zumba en un calendario y mantener un registro escrito de todo lo que come cada día .