Una dieta poco saludable y poco ejercicio pueden dar lugar a un gran estómago o abdomen flácido . Sin embargo , con un poco de esfuerzo y una rutina constante , usted puede perder peso y conseguir un abdomen plano fácilmente. En la mayoría de los casos, cambios en la dieta y estilo de vida son la clave para un abdomen plano . Instrucciones Matemáticas 1

controlar su peso. Si usted necesita bajar de peso, consumir 500 calorías menos al día para perder 1 libra por semana.
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Comer cada tres horas. Consumir comidas más pequeñas cuatro a seis veces al día para mantener su metabolismo activo. Comer comidas más pequeñas también protege de comer en exceso.
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Haga ejercicio regularmente . Establecer una rutina de ejercicios y dedicar un mínimo de 30 minutos para la actividad de cada día . Salga a caminar, ir a correr , ir al gimnasio o usar un DVD de ejercicios en casa.
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Mantenga una dieta saludable. Evite los bocadillos tarde en la noche , los alimentos grasos y el exceso de azúcar . En cambio, comer un montón de granos enteros, verduras , frutas, alimentos libres de grasa o bajos en grasa y carnes magras.
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ejercicios Incorporate ab . Junto con los ejercicios de alto impacto que queman la grasa y las calorías , participar en ejercicios básicos para tonificar y fortalecer los músculos . Los crujidos , levantar las piernas y Pilates dirigen la sección media y aplanar los abdominales.
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Beba mucha agua . Consumir ocho vasos de agua al día para reducir la retención de agua y aplanar los abdominales.
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Reducir el sodio . Tomando en menos miligramos de sodio al día también puede ayudar a combatir la retención de líquidos . Limite su consumo de sal a 1.500 a 2.400 miligramos al día .