El aumento de peso se produce en áreas obvias en el cuerpo, como el estómago , las nalgas, las caderas y las manijas del amor. El área de las axilas es menos probable que el aumento de grasa, pero a veces ocurre y puede causar que usted sea consciente de sí mismo cuando lo hace. Con el fin de perder esta grasa, usted necesita bajar de peso en su conjunto y hacer algunos ejercicios claves que se dirigen a la parte superior del cuerpo. Esto toma un poco de sudor , dedicación y una serie de pasos difíciles. Instrucciones Matemáticas 1

cortar los alimentos que son altos en grasa y azúcar y se refinan . Ejemplos de estos son los productos de harina blanca , alimentos fritos , comida rápida , dulces , pasteles, galletas , carnes procesadas y productos lácteos altos en grasa . Coma sólo alimentos que son ricos en nutrientes como frutas, verduras , semillas, nueces , productos lácteos bajos en grasa , granos enteros y frijoles.
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Dejar de beber calorías. Calorías en forma de bebidas pueden causar un aumento de peso . Esto incluye las áreas cercanas a las axilas. Eliminar todas las bebidas que consume en la actualidad que son altos en azúcar y calorías , tales como cerveza, refrescos , batidos , zumos de fruta , café con leche y tés azucarados. Beba agua en lugar ya que tiene cero calorías y también puede ayudar a mantenerte hidratado. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres obtienen aproximadamente 2,7 litros totales de agua al día y los hombres reciben aproximadamente 3,7 litros.
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Coma más comidas durante el día. Comer comidas más pequeñas y frecuentes que son un equilibrio de proteínas y carbohydratess le puede ofrecer una serie de beneficios. Este puede aumentar su metabolismo , mantener los niveles de energía elevados y le impide comer demasiadas calorías . Un plato de frijoles con arroz integral es un ejemplo de una comida.
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Restringir la ingesta diaria de calorías. Para perder peso, usted necesita para crear un déficit de calorías , lo que significa más calorías se queman que consume . Para promover este proceso, reducir su ingesta diaria de vuelta en 500 calorías . Esto conducirá a una libra por semana de la pérdida de peso .
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Realizar el entrenamiento con pesas para orientar su parte superior del cuerpo . Los ejercicios pueden ser realizados de golpear a todos los músculos que rodean por las axilas. Esto puede ayudar a construir músculo, que es metabólicamente activa, y también el tono de estas áreas. Press de pecho , press de hombros , espalda filas, extensiones de tríceps y bíceps rizos son ejemplos de ejercicios. Haz 12 a 15 repeticiones con pesos moderados , tres veces por semana en días alternos .
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hacer cardio para quemar la grasa cerca de las axilas. El ejercicio cardiovascular incrementa su fuerza aeróbica y también ayuda a derretir libras de su cuerpo entero . Realice algún tipo de cardio que usted disfrute durante 45 a 60 minutos tres veces por semana en días alternos. Para trabajar su cuerpo superior e inferior al mismo tiempo, hacer ejercicios como entrenamiento elíptica, remo, natación , kick boxing y el esquí de fondo . De lo contrario, usted puede correr, montar en bicicleta o usar una escaladora .