Durante su curso de la vida puede que te encuentres que sufren de depresión . Esto puede ser debido a una serie de razones, de una muerte en la familia , una ruptura difícil , o problemas con el trabajo . Cualquiera que sea la razón, su inclinación natural puede ser la de albergar a sí mismo en su casa, lejos de otras personas . Aunque esto puede parecer intuitivo , se puede añadir fácilmente en las libras cuando usted está deprimido , lo que a su vez pueden agravar su depresión. Instrucciones Matemáticas 1

Evite comer comida rápida y otros alimentos chatarra, especialmente durante la noche . Aunque una buena porción de helado o una hamburguesa puede parecer una rápida selección- me-up en la noche, que va a aumentar su línea de cintura. En su lugar , se adhieren a la fruta para su alimentación de la medianoche. Un tazón de fresas con crema batida sin grasa le puede dar la solución de azúcar que necesita mientras que le mantiene en forma.
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Saltar el alcohol. La depresión a menudo lleva a muchas personas a la bebida. El alcohol tiene una gran cantidad de calorías vacías (calorías , no cargue para arriba ) y rápidamente se suma a una cantidad significativa de peso.
3

Tome un paseo . Quedarse en su casa a veces puede añadir a su depresión. Tomando un agradable paseo por el barrio ejerce su cuerpo , aumenta su ritmo cardíaco y aumenta su estado de ánimo .
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Levantar pesas . Esta puede ser la mejor manera de quemar la frustración. El levantamiento de pesas le obliga a concentrarse en el ejercicio de elevación y le ayudan a liberarnos de los síntomas de depresión . Con el tiempo es posible que el levantamiento de pesas a ser un santuario de su depresión y ayudar a tonificar su cuerpo y bajar de peso.