Se ejercita en una cinta de correr mejor que caminar o trotar al aire libre cuando se trata de hacer ejercicio para bajar de peso ? Todo depende . Cada método tiene ventajas distintas , así como limitaciones . La respuesta a qué método proporciona un mejor entrenamiento para usted depende de nivel de condición física y lo que funciona mejor para usted. Nivel de Desafío

Caminar al aire libre ofrece un mayor nivel de desafío en muchos frentes. En el exterior, tiene que lidiar con la resistencia al viento . También hay imprevisibilidad del curso, tales como caídas en el camino , la gente y los obstáculos en su camino , lo que puede llamar para que detenga y comience de repente , o hacer movimientos de lado a lado. Hay cambios en el terreno , lo que puede alternar entre el hormigón , hierba, grava, tierra o arena. Y existe la necesidad de gestionar a veces hacia arriba y hacia abajo se inclina . La gama de desafíos a los músculos hace que para un entrenamiento más dinámico de lo que se puede simular en una caminadora. Sin embargo , el nivel de control que tiene con una cinta de correr no sólo reduce el riesgo de lesiones , pero también puede ser más exigente con respecto a la consistencia de la velocidad está presionado para mantener . En el exterior, a acelerar de forma natural o reducir la velocidad, sobre la base de las variables que te encuentres. La única manera de engañar a la velocidad de una cinta de correr es aferrarse a los barrotes.
Placer
p Es una cuestión de gusto personal. Para algunas personas es más fácil de tomar su mente fuera el esfuerzo que están ejerciendo cuando hacen ejercicios en una cinta de correr , ya que pueden ver la televisión, escuchar música o incluso leer . Asimismo, no tienen que lidiar con los elementos al aire libre. Interior en una cinta, el tiempo no es factor. Usted no tiene que preocuparse por las alergias se agravan , y la hora del día que usted elija para hacer ejercicio es irrelevante . Esto puede ser preferible para algunas personas . Para otras personas , la consistencia de ejercicio en una caminadora puede traducir a la monotonía . Algunos favorecen el aire fresco del aire libre, la diferencia en el paisaje y los cambios constantes encontradas a lo largo del curso. La cuestión es que la escena tiene más atractivo para usted ? ¿Qué vas a estar más dispuestos a hacer realidad de forma regular ? Debido a que en realidad no importa qué método es técnicamente más eficaz si está menos inclinado a seguir adelante.
Gasto de Calorías

Así que es el quemador más efectivo de calorías , caminar al aire libre o una cinta de correr ? Los estudios varían. Algunos sugieren que al aumentar la inclinación cinta 1 por ciento para compensar el factor de resistencia , se obtiene un entrenamiento al aire libre , junto con la velocidad constante ofrecido en la caminadora. Es probable que quemar más calorías en una cinta de correr que en el exterior , ya que tienden a correr más rápido por más tiempo. Otros sugieren que la mayor gama de retos encontrados al aire libre lo convierte en un quemador de calorías más eficaz. La diferencia , sin embargo , es nominal . Se debería prestar más atención a la nivel de desafío y diversión que mejor se adapte a sus necesidades y gustos.