Una dieta de alimentos crudos es una en la que usted come alimentos que no son calentados por encima de 42 grados Celsius o 118 grados Fahrenheit. En otras palabras, usted come principalmente frutas y verduras crudas , junto con algunos frutos secos y semillas . Al comer cruda, usted no tiene que comer 100 por ciento de alimentos crudos - muchos que siguen el objetivo de dieta para el 80 por ciento a 90 por ciento en bruto . Siguiendo una dieta cruda es una gran manera de perder peso , pero también se dará cuenta de otros beneficios para la salud , así como a reducir el colesterol y la presión arterial . Instrucciones Matemáticas 1

Decida cómo desea iniciar . Una manera de empezar la dieta es hacer un cambio abrupto en su vida - simplemente despertar una mañana y empezar a comer principalmente alimentos crudos. Este método puede resultar en una pérdida de peso rápida , sobre todo porque su cuerpo se está desintoxicando y deshacerse de algo de peso de agua. Sin embargo, esto puede ser muy alentador, que le ayuda a pegarse a la dieta. La otra forma es hacer un cambio gradual , empezando por comer algunas comidas crudas por semana y aumentar el número de comidas crudas como pasa el tiempo. Esto todavía dará lugar a la pérdida de peso , pero puede ser más lento . Sin embargo , puede ser más fácil de sostener a largo plazo la dieta si está cambiando poco a poco sus hábitos.
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comprar suministros para preparar alimentos crudos. Por lo menos , es esencial contar con un buen sistema de cuchillos afilados. Sin embargo , también se debe considerar la compra de una licuadora para hacer batidos . Otros aparatos que usted puede desear para considerar son un exprimidor y un deshidratador de alimentos , que se puede utilizar para hacer galletas y sustitutos del pan . La clave para perder peso con una dieta cruda es ser capaz de hacer una variedad de alimentos diferentes para mantenerse a no aburrirse .
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Descubra sustitutos de alimentos crudos para sus comidas favoritas. Si hay una comida que te gusta , lo más probable es que hay una receta que se replica usando alimentos crudos. Por ejemplo , se pueden encontrar recetas de crepes o de pastel de chocolate. Usted será más probable que se adhieren a la dieta, si usted todavía puede comer los alimentos que le gustan.
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supervisar su progreso de pérdida de peso . Es probable que se dará cuenta de la pérdida de peso de inmediato. Sin embargo , también se debe estar seguro de hacer un seguimiento de su progreso. Si usted no está perdiendo peso, ver la cantidad de calorías que usted come . En general, una dieta de alimentos crudos debe ser naturalmente bajas en calorías, pero si vas a comer una gran cantidad de frutos secos y semillas , que se podría comer demasiadas calorías .