Es posible que las personas que sufren de depresión mayor , una enfermedad que afecta a aproximadamente el 8 por ciento de la población adulta estadounidense , para bajar de peso durante el tratamiento de esta enfermedad. Si usted sufre de depresión, su primera prioridad debe ser la de tratar esta condición y se preocupan por la pérdida de peso más adelante . Sin embargo, con la aprobación de su médico , es posible que la dieta y al mismo tiempo tratar la depresión. Ciertos alimentos pueden incluso ayudar a su depresión por el aumento de la serotonina, que es un neurotransmisor que se cree que desempeñan un papel importante de la bioquímica de la depresión. Cosas que necesitará
terapeuta , si es necesario
medicación , si es necesario , prescritos por su médico
Legumbres
Frutas
Nueces sobre Cereales
Verduras
Fish
el aceite de oliva equipos de ejercicios, gimnasio o un espacio al aire libre para hacer ejercicio de
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Incrementa tus niveles de serotonina. Hable con su médico acerca de tomar antidepresivos. El Diario de Consultoría y Psicología Clínica lleva a cabo un estudio de 2005 que encontró que "la falta de serotonina que suele ser inherente a la depresión también lleva a los individuos a consumir cantidades excesivas de alimentos ricos en carbohidratos en un esfuerzo para regular sus niveles de serotonina. " Tomar antidepresivos ( que promueven el aumento de la serotonina en el cerebro) , junto con el ejercicio (que también ayuda a aumentar la serotonina) puede ayudar a sus posibilidades de pérdida de peso, mientras que el tratamiento de su depresión al mismo tiempo.
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Cuando sea posible, evitar los medicamentos que pueden causar aumento de peso. Dr. Robert Danoff , DO, MS , explica en un artículo que contribuye para MSN Health and Fitness , que algunos medicamentos tienen el potencial de causar aumento de peso. Algunos medicamentos pueden causar un aumento de peso en el corto plazo ( seis meses o menos) oa largo plazo ( seis meses o más ) . Danoff dijo antidepresivos tricíclicos , como la amitriptilina y doxepina puede causar aumento de peso. Antdepressants como nefazodona , venlafaxina y la duloxetina es probable que causen un incremento del 7 por ciento del peso corporal con el uso a largo plazo. Por otra parte, es poco probable que el bupropión causar aumento de peso y en realidad podría causar la pérdida de peso en algunos.
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Coma una dieta sana y equilibrada . Muchos alimentos son conocidos para ayudar a reducir los síntomas de la depresión. La edición de octubre 2009 de la Psiquiatría General informó que un estudio realizado por investigadores españoles probó la dieta mediterránea en las personas con depresión . Llegaron a la conclusión de que la depresión se redujo en 30 por ciento de los participantes.

La dieta mediterránea se basa en una alta proporción de grasa monoinsaturada de grasas saturadas, el consumo moderado de alcohol y productos lácteos , bajo consumo de carne y el alto consumo de legumbres, frutas y frutos secos , cereales , verduras y pescado .
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Incluir un plan de ejercicios junto con su dieta. Aunque la medicación y la terapia son los más utilizados para tratar la depresión , el ejercicio hará maravillas para su psique, así como ayudar a perder peso. Penny Psicólogo McCullagh , Ph.D. , informó en un meta- análisis de 1990 - un resumen de 80 estudios - que el ejercicio ayuda a reducir la depresión , tanto a corto como a largo plazo. Los participantes que hacían ejercicio durante los períodos más largos de tiempo durante cada sesión experimentaron los mejores resultados.