? Cáscara de psyllium es una fibra natural que se usa para tratar el estreñimiento y limpiar los intestinos de la acumulación no deseada y las toxinas . El psyllium se encuentra en las tiendas de alimentos de salud , ya sea como un polvo o un suplemento natural . La fibra puede mejorar la digestión y aumentar la sensación de plenitud que le permite comer menos durante los esfuerzos de pérdida de peso . Pérdida de Peso

fibra procedente de cualquier fuente es ideal, pero psyllium tiene mucha más fibra por porción en comparación con otras fuentes. Mientras que 100 gramos de psyllium ofrecen 71 gramos de fibra soluble, otras opciones de fibra como el salvado de avena sólo tienen cinco por porción de 100 gramos . La fibra es una parte esencial de la pérdida de peso ya que ayuda a mantenerlo lleno , según Jennifer Brett , ND, en el Centro de Naturopatía Wilton en Stratford , Connecticut Mantener los dolores del hambre de distancia mediante el uso de fibra de psyllium puede ayudar a evitar los antojos y perder peso.

Inicialmente, el uso de psyllium para la pérdida de peso ayuda se le cae una a tres libras de residuos acumulación de los intestinos. Pero su uso como parte de un plan de dieta y ejercicio saludable le ayudará a perder peso de forma gradual con el tiempo.
¿Cuánto debe durar?

Tomar una cucharadita de psyllium polvo y mezclarlo con ocho onzas de agua tibia. Beba rápidamente , porque la fibra comenzará a expandirse cuando se mezcla con agua . Tras el cristal inicial, beber un segundo vaso de ocho onzas de agua para hidratar el intestino por lo que la fibra se mueve a través de ellos más fácilmente. Debido a que el contenido de fibra es tan alto , absorberá la mayor parte de la humedad en los intestinos , expulsando los residuos y toxinas del cuerpo .

Comenzar con una cucharadita por vaso de ocho onzas de agua durante una semana y luego pasar hasta dos cucharaditas por taza para limpiar los intestinos y proporcionar la plenitud en el estómago. A los efectos de pérdida de peso , tome la porción de psyllium cada día al menos 30 minutos antes de comer, para evitar comer en exceso.