Cuando usted está tratando de perder peso , es importante para medir el éxito de la pérdida de peso . Esto asegura que usted está cumpliendo sus metas y también le inspirará para seguir adelante. Elija a ver éxitos de pérdida de peso desde muchos ángulos diferentes . Si usted elige sólo uno, como el número de la escala , no verá el cuadro completo. Recuerde que muchos pequeños logros en la pérdida de peso se suman a una persona más sana . Cuanto más se sabe acerca de cuál es su situación , más fácil es mantener un programa de pérdida de peso. Cosas que necesitará
Escala
monitor de grasa corporal
Notebook o Calendario de
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Establezca metas para medir su éxito. Es importante saber dónde se va a iniciar ya dónde quiere ir . Crear una meta de pérdida de peso grande y varios otros más pequeños . Por ejemplo, si usted quiere perder 50 libras en general , establecer metas para perder 10 libras en el camino. No sólo pensar en la pérdida de peso en términos de libras . También puede establecer metas para encajar en un cierto tamaño, perder pulgadas de su cintura o mejorar su condición física .
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Utilizar una balanza para controlar su peso. La escala es probablemente la forma más común de ver el éxito de pérdida de peso. Una vez a la semana , consiga en la escala para ver si su peso ha disminuido. Trate de no decepcionará si no se ve mucho cambio. Si usted está aumentando la masa muscular al mismo tiempo que la pérdida de grasa , el su peso no puede moverse.
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Tome medidas de su cuerpo sobre una base semanal . Medidas cuerpo le puede mostrar una pérdida de peso que no está apareciendo en la escala. Por lo menos , tomar medidas de su pecho, la cintura y las caderas. Es posible que desee medir los brazos y los muslos también.
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Revise sus porcentajes de grasa corporal para el mejoramiento. Su monitor de grasa corporal muestra qué porcentaje de tu cuerpo es la grasa. Escalas avanzados medir su grasa corporal , además de su peso, pero también se puede medir la grasa corporal con pinzas . El consultorio de un médico a veces tiene formas más avanzadas de medición de la grasa corporal, pero no es necesario ir al médico para medir la grasa corporal con regularidad.
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Siente la diferencia en su ropa. A medida que pierde peso, uno de los signos más reveladores será que le queda la ropa diferente. Usted puede ver su éxito en perder peso, simplemente observando cómo su ropa se aflojan .
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Trate de hacer actividades más difíciles. Al aumentar su actividad física para perder peso, usted se convierte en mejor y mejor en las actividades físicas. Ponte a prueba para ver si se puede mejorar semanal. Mantenga un diario de ejercicio y tratar de romper sus propios "registros ". Nótese cómo la pérdida de peso hace que las actividades físicas más fácil.