Envejecer significa que su cuerpo está experimentando muchos cambios , y lo mejor es estar preparado para ellos en lugar de tomar por sorpresa. Una de las mayores sorpresas del envejecimiento es el aumento de peso . Debido a que el metabolismo del cuerpo disminuye y la masa muscular disminuye después de los 40 años , el aumento de peso extra es casi un hecho . Sin embargo , eso no significa la derrota. De hecho , usted puede perder peso después de los 45 años , siguiendo estos pasos. Cosas que necesitará
adecuada artes de fitness

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controlar la ingesta de calorías. Debido a que su metabolismo está funcionando a un ritmo más lento , no necesita tantas calorías como lo hizo cuando usted era más joven . Echa un vistazo a lo que está comiendo y eliminar las calorías vacías , como las bebidas azucaradas, alcohol , dulces , mantequilla, y muchos alimentos procesados ​​. Los alimentos con calorías vacías tienen muy poco valor nutricional. Permitir ocasiones especiales , pero no se exceda .
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Manténgase en movimiento . Tasas metabólicas más bajas significan que no se queme tantas calorías como una vez lo hizo . Más que nunca , es importante hacer actividad física forme parte de tu vida . Actividad de cualquier tipo es mejor que nada en absoluto. Por ejemplo , usted puede optar por no utilizar el mando de la televisión o se puede caminar a un negocio cercano en vez de conducir .
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trabajo con pesas. Muscular y la pérdida de hueso son comunes con la edad. Una actividad que ayuda a evitar estos cambios es el levantamiento de pesas. Usted no tiene que convertirse en un culturista , pero usted debe incorporar un programa de levantamiento de pesas en su horario. Comience la luz y hacerlo a la música para añadir algo de estilo.
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Participar en ejercicio aeróbico. El ejercicio te hace sentir mejor , y el ejercicio aeróbico es bueno para el corazón y el pulmón acondicionado. Si usted no ha estado activo , empiece con un régimen de ejercicio que no será demasiado difícil. Caminar es quizás el mejor y más fácil de ejercicios y es ideal para principiantes . Después de haber estado haciendo ejercicio durante unas pocas semanas , es posible que desee para tratar de cortar el césped, pasar la aspiradora, de bajo impacto o los aeróbicos de agua , bailes de salón , senderismo o ciclismo .
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flexibilidad Práctica . La flexibilidad se vuelve más importante con la edad debido a las articulaciones tienden a endurecerse con los años . Yoga o rutinas de estiramientos básicos le ayudará a su cuerpo a resistir tensión y rigidez , por lo que es más fácil de ejercer .