Según weightlossforall.com , "Las verduras son bajas en grasa y calorías , una buena fuente de fibra dietética y nos proporcionan energía extra Todas estas características ayudan a controlar el peso de manera eficaz. ". Hay dos tipos de verduras: almidón y sin almidón . Verduras a mantener una buena salud, ya que están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Aunque la mayoría de las verduras son saludables , hay algunos que se deben comer con moderación debido a su contenido de azúcar. La pérdida de peso está garantizada con comer sólo verduras , ya que son muy bajos en calorías. Cosas que necesitará Surtido de verduras
oliva
fuentes alternativas de proteína de aceite , tales como batidos o smoothies
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objetivo de ir alrededor de dos semanas de comer verduras solas. Es crucial para limitar este período de tiempo , porque las verduras no contienen todos los nutrientes esenciales que uno necesita para mantenerse saludable durante un período de tiempo más largo .
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Detallar una lista de los tipos de verduras que se comen de día a día . Diversificar la lista mediante la adición de una variedad unas verduras.
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Incluir verduras que son menos ricos en almidón, como las alcachofas , remolacha , brócoli y zanahorias. Evite comer vegetales ricos en almidón , como el maíz , los guisantes y la calabaza , en abundancia. Está bien comer estos vegetales , pero lo hacen con moderación.
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Piense en diferentes maneras de preparar las verduras. Roast, hervir y cocer hasta que las verduras para que no se cansan de comer ellos de la misma manera . Tenga cuidado de no cocinar demasiado las verduras , porque esto podría agotar sus nutrientes.
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Evite cocinar las verduras en los aceites pesados. Utilice aceite de oliva , si usted tiene los medios .
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Coma de 3 a 4 tazas de verduras para el desayuno , el almuerzo y la cena. Asegúrese de que usted no está comiendo más de 2.000 calorías al día para mantener la pérdida de peso.
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Beba abundante líquido . Trate smoothies , batidos de proteínas y mucha agua . Si desea mantener una dieta vegetal , es imprescindible para conseguir otros nutrientes de las bebidas que consume .