La mayoría de la gente no quiere pasar mucho tiempo para perder peso. Pero es difícil y frustrante para despertar cada día y ver poco o ningún resultado . Perder peso demasiado rápido , sin embargo , puede causar una serie de problemas de salud potencialmente peligrosos. La mejor idea es combinar la dieta y el ejercicio para maximizar su pérdida de peso de una manera sana . Hay muchas maneras de hacer esto , incluyendo las sugerencias de dietas y ejercicios para ayudar a bajar de peso y recuperar la salud , sin consecuencias negativas a largo plazo . 3 - manzana -a- Day Diet

Para ver los resultados de forma rápida y segura , probar la dieta de 3 de Apple - a-Day . La dieta , desarrollado por Tammi Flynn , dietista registrada y directora de nutrición para el gimnasio Gold , es saludable y médicamente aprobado . La idea es simple : Un cuarto de hora antes de cada comida , comer una manzana. Esto no es una dieta de moda , sin embargo. Para ver los resultados , combine las manzanas con comidas bajas en grasa llenas de vitaminas y proteínas magras . La dieta también recomienda comer varias comidas pequeñas al día, en lugar de dos o tres grandes. Esta dieta es similar a lo que los atletas profesionales, especialmente los culturistas, lo hacen para construir músculo y perder grasa.

Weight Watchers

El programa de Weight Watchers venerable es seguro y efectivo para la pérdida de peso saludable. Weight Watchers es muy apreciada por los profesionales médicos y ha resistido la prueba del tiempo. Weight Watchers no promueve , por encima de todo , perder peso rápidamente, pero en cambio fomenta el aprendizaje de hábitos alimenticios saludables que usted puede utilizar para toda la vida . Su sistema de puntos es fácil de usar , y proporciona apoyo personal de una manera pocas otras dietas o programas lo hacen.
Entrenamiento con pesas

Hecho correctamente , el peso entrenamiento le ayudará a perder peso rápidamente. El entrenamiento con pesas funciona tanto para hombres como para mujeres. El entrenamiento con pesas puede ayudar a todos a desarrollar un físico más fuerte, más musculoso . Usted no tiene que ser un aspirante a culturista o levantador de pesas para obtener los beneficios del entrenamiento con pesas . Músculo ocupa menos espacio que la grasa y los músculos queman más calorías que la grasa. Cuanto más peso del tren , más calorías que usted quema , incluso en reposo. El entrenamiento con pesas también construye la densidad ósea, haciendo que sea menos propenso a desarrollar problemas de espalda , fracturas de huesos u osteoporosis más adelante en la vida. Ejercicio
Cardio Ejercicio

Cardio es cualquier ejercicio que le da su ritmo cardíaco y utiliza oxígeno . Hay muchos tipos de ejercicios de cardio. Algunos son de baja intensidad y debe ser cumplido por más tiempo con el fin de quemar grasa ; algunos son de alta intensidad , que quema más calorías en menos tiempo , pero requiere más energía y resistencia. Cardio debe hacerse con regularidad con el fin de quemar libras . Ejemplos de ejercicios de cardio son el ciclismo , tenis, racquetball , natación , aeróbic, correr, esquiar , spinning, utilizando un entrenador elíptico , remo, escalada y senderismo.