Mientras que una dieta puede parecer una manera prometedora y rápida de bajar de peso , comer sano tiene más beneficios más allá de la pérdida de peso . Si usted decide elegir , comprar y comer alimentos saludables , su salud mental y física mejorará y usted comenzará a ver libras salir . Este enfoque positivo le ayudará a crear un estilo de vida saludable que usted puede seguir con más allá del promedio de vida de un programa de dieta . Cosas que necesitará
Compromiso con la alimentación saludable para bajar de peso
Dieta saludable para bajar de peso
pérdida de peso saludable plan de dieta
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Empieza a leer las etiquetas de alimentos . Comprar los alimentos que son bajos en grasas saturadas , azúcar , sal y colesterol, pero rica en fibra , grasas saludables para el corazón ( omega 3 ), vitaminas y nutrientes.
2

Coma una variedad de frutas y verduras todos los días . No importa si son todo , enlatados , frescos o congelados . Utilice una licuadora para verduras puré añadir a sopas y guisos o para crear batidos hechos con la mayoría de frutas y yogur bajo en azúcar.
3

Crear un menú semanal alrededor de platos que incluyen carnes magras ( el pollo , el pescado , el búfalo ) , nueces, frijoles y granos enteros. En la compra de panes, cereales y galletas , revise la etiqueta para los granos enteros y alta en fibra.
4

Sustituir las bebidas azucaradas con los jugos 100 por ciento de fruta , agua y aguas bajas en calorías o sin calorías con sabor.
5

almacena aperitivos saludables , y tomar un refrigerio cuando tiene hambre . Comer un plátano , naranja , o baja en grasa barra de granola baja en azúcar . Cuando tienes hambre entre comidas , los bocadillos le ayudará a evitar comer en exceso más tarde.
6

Cuando hornee , sustituya la mitad de la grasa con puré de manzanas o yogur sin grasa . Compre productos lácteos bajos en grasa en lugar de leche entera .