Pocas cosas son tan deprimente como pie en la escala y ver los números se arrastran más y más alto hasta que su único recurso es hacer una mueca . Sin embargo, perder peso de manera segura y eficaz no es ciencia espacial - hay varias maneras saludables para perder con eficacia el peso que no requieren de una cirugía extensa , calistenia dolorosas , o excesiva auto- privación . Prácticas saludables incluyen beber más agua, comer bocadillos más apropiadamente, y caminar más kilómetros en una semana. Beba agua

El cuerpo humano se compone de entre 55 y 60 por ciento de agua , sin embargo, la mayoría de la gente no bebe suficiente agua constantemente para mantener su cuerpo hidratado . Por el consumo de por lo menos ocho vasos de agua al día , usted se sentirá menos hambre y tu cuerpo tendrá suficiente líquido para funcionar al máximo rendimiento. Esto, a su vez, limita la ansiedad que a veces puede ocurrir por deshidratación crónica leve - como el impulso de agarrar una lata de refresco azucarado
caminar rápidamente

Aunque . la mayoría de la gente camina , la mayoría de las personas no caminan lo suficiente cada día . Caminar es una gran manera de conseguir que su corazón late un poco más rápido sin quitar de su rutina diaria. Caminar a 4,5 mph quema 0.048 calorías por minuto por kilo de masa corporal, por lo que un hombre de 150 libras que camina a ese ritmo durante 30 minutos al día durante un mes va a quemar un extra de 216 calorías por día , o 6.480 calorías totales - y perder casi dos kilos que meses en el proceso.
Snack- Elegantemente

la mayoría de la gente no merienda saludable durante el día , lo que contribuye a un metabolismo irregular . Al tomar una merienda saludable de almendras o pasas o incluso una barra de fibra y mantenerlo alrededor para picar varias veces al día , se asegurará de que su metabolismo se mantiene funcionando en su óptimo rendimiento al tiempo que reduce su sensación general de hambre. Controlar el hambre controla su consumo de calorías , ya que es menos probable que coma en exceso debido a los dolores del hambre . Esto lleva a disminuir , pero la pérdida de peso sostenida .
Consejos

Combinando caminar con beber mucha agua y añadiendo bocadillos saludables a su dieta le ayudará a perder kilos no deseados . Para la pérdida de peso acelerada y la mejora de la resistencia cardiopulmunary , considere un programa de entrenamiento aeróbico . No empiece cualquier régimen de dieta o programa de ejercicio serio sin antes consultar a su médico.