Cuando el objetivo es perder peso , muchas personas no tienen la inclinación a permanecer en una dieta a perpetuidad , por lo que es necesario para elegir una dieta que proporciona resultados en una cantidad mínima de tiempo. Los estudios publicados en la revista New England Journal de Medicina y el tema de la Mayo Clinic Proceedings ( realizadas por los Servicios de Salud Christiana Care) 11 2003 demuestran que una dieta baja en carbohidratos es la mejor manera de tomar rápidas pulgadas de su cintura . Una dieta baja en hidratos de carbono proporciona varios beneficios, tanto en la pérdida de peso y la mejora de los niveles de colesterol . Low- Carb Teoría

entender la ciencia detrás baja en carbohidratos comer para comprender su importancia para el éxito de la dieta. De acuerdo con un estudio publicado en el número del New England Journal of Medicine mayo de 2003, las dietas bajas en carbohidratos llevan ventajas sobre los enfoques dietéticos bajos en grasa tradicionales. Los participantes en el grupo bajo en carbohidratos del estudio perdieron (en promedio) 15,2 libras . en seis meses, frente a sólo 6,9 libras. perdido en el grupo de control . Además, los individuos en el plan bajo en carbohidratos mostraron mejoras en la lipoproteína de alta densidad (HDL ), el colesterol "bueno" , y los niveles de triglicéridos más el grupo de control . Si usted está buscando para reducir gradualmente su cintura y mejorar su salud , un plan bajo en carbohidratos es el camino a seguir .
Low- Carb Consejos

Consumir una dieta que limita los carbohidratos . Trate de comer no más de 30 a 50 g de carbohidratos por día , mientras que en el plan , idealmente espaciados entre todas sus comidas. No " ahorrar " los carbohidratos a consumir una comida de carbohidratos pesados ​​al final del día, ya que esto seguramente impedirá su progreso general. Comer muchas fuentes de proteínas magras (pollo , pavo, pescado , huevos y carne de res baja en grasa ) , mientras se asegura que la mayoría de su consumo de grasas proviene de grasas insaturadas saludables. Las buenas grasas insaturadas para comer son las nueces (pacanas , nueces, almendras ) y aceites ( maní , pescado , aceite de oliva ) . Además, consumir muchas verduras de hoja verde como sea posible , ya que esto le ayudará a mantener su consumo de fibra de alta sin añadir carbohidratos excesivos a su dieta , junto con mantenerlo satisfecho mientras hace dieta . Buenas verduras para comer son el brócoli , lechuga , espinaca y pepino. Cuando usted come alimentos con alto contenido en hidratos de carbono , que es mejor obtener los carbohidratos de las frutas y verduras que de cualquier otra fuente. Limite su consumo de granos y artículos de harina , mientras que en una dieta baja en carbohidratos.