Cómo bajar de peso para unirse a los militares

La decisión de alistarse en el ejército es una decisión importante en la vida de cualquier hombre o mujer . Una vez que haya tomado su decisión, con ciertos requisitos se deben cumplir , incluidas las normas educativas , físicas y de peso , antes de que usted puede dar de alta . Si usted ha decidido unirse a los militares y la necesidad de bajar de peso con el fin de cumplir con los requisitos de estatura /peso , hay algunos pasos que puede tomar para tener éxito. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio para bajar de peso. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos hagan 150 minutos de moderada a intensa actividad aeróbica a la semana y participa en las actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana . Participar en los ejercicios de entrenamiento aeróbico y de fuerza no sólo te hará más saludable , sino que también le ayudará a ganar masa muscular y disminuir la grasa corporal. Asegúrese de aumentar el ejercicio lentamente y tomar por lo menos un día libre por semana para que los músculos descansen.
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Coma comidas balanceadas pequeños. Comer cinco comidas pequeñas al día le ayudará a aumentar su metabolismo ( lo que le permite perder peso más rápido ) y que se sienta satisfecho por más tiempo en comparación con comer tres comidas grandes al día . Comer comidas más pequeñas y frecuentes también ayudará a aumentar los niveles de energía , lo que ayudará en la pérdida de peso. Asegúrese de que cada una de sus comidas es equilibrada e incluye porciones saludables de proteínas, frutas y verduras.
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Aumente el consumo de fibra . La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento , hace que el cuerpo se sienta lleno y disminuye el colesterol malo. Si usted está tratando de bajar de peso con el fin de unirse a las fuerzas armadas, el aumento de su fibra hará que el cuerpo se sienta lleno en porciones más pequeñas , y por períodos más largos de tiempo . Esto le permitirá a perder peso sin sentir hambre . Aumentar el consumo de fibra lentamente para no causar gas incómodo.
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Aumentar la ingesta de agua. El agua será eliminar las toxinas en su cuerpo y ayudar a acelerar la digestión. Es una herramienta muy valiosa para la pérdida de peso, y también puede ayudar a mejorar la apariencia de su piel. Si no te gusta el sabor del agua del grifo , añadir una rodaja de naranja o de limón a la misma.
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Duerma lo suficiente. Se recomienda que los adultos hagan de siete a nueve horas de sueño por noche . No dormir lo suficiente puede retrasar el proceso de pérdida de peso y puede hacer que su cuerpo demasiado cansado para trabajar con todo su potencial .