Todo lo que tu cuerpo hace requiere energía, y consigue que la energía por la quema de calorías . Cuando su cuerpo tiene menos calorías de las que necesita, se consigue que la energía de otras fuentes , tales como la grasa almacenada. La quema de grasa es una cuestión de averiguar las necesidades diarias de calorías de su cuerpo , luego la creación de un déficit que hace que su cuerpo para quemar el combustible que ha almacenado. Instrucciones Matemáticas 1

Calcule sus necesidades calóricas diarias . Un médico o un dietista pueden hacer esto, pero los recursos de salud , tales como el sitio web de la Clínica Mayo han confiables calculadoras de calorías necesidades . Su requerimiento diario depende de su edad , estatura, peso , sexo y nivel de actividad.
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Cortar calorías vacías. La creación de un déficit de energía hace que el cuerpo comenzará a quemar cualquier grasa que ha almacenado . Calorías no nutritivas como las de azúcar o alimentos fritos a menudo es un lugar saludable para comenzar.
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actividad Aumente . Junto con la reducción de calorías , la manera de quemar grasa es aumentar las necesidades de energía de su cuerpo. La realización de una sesión de ejercicios que quema unos pocos cientos de calorías aumenta la brecha y hace que tu cuerpo a quemar más grasa.
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Construir músculo. Muscle convierte su cuerpo en una máquina de quemar calorías ; una libra de músculo quema 50 calorías al día .