La mayoría de la gente sabe algo acerca de la diabetes , la condición definida por los niveles de glucosa en la sangre son demasiado altos . Sin embargo , cuando los niveles de azúcar en la sangre son demasiado bajos , no puede haber un inicio de otra condición llamada hipoglucemia. Hipoglucémicos tienen que comer comidas frecuentes , vigilar su ingesta de carbohidratos simples , y ejercicio con cuidado para evitar caídas peligrosas en su azúcar en la sangre que pueden causar irritabilidad, mareos , fatiga , temblores y sudoración. Debido a la necesidad de comidas frecuentes y límites en el ejercicio, muchas hipoglucémicos encuentran embalar en las libras , lo que los hace más propensos a sufrir de diabetes tipo 2 más adelante en la vida. Afortunadamente, si usted sufre de hipoglucemia, hay pasos que usted puede tomar para bajar de peso. Cosas que necesitará
carbohidratos complejos
bicicleta estacionaria ( o una ruta asignada - a caminar )
alimentos ricos en proteínas
Agua
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1

desayunar. Evite los alimentos azucarados , y concentrarse en comer carbohidratos complejos como los que se encuentran en los granos enteros ( cereales ricos en fibra y pan integral son buenas opciones. )
2

montar en la bicicleta estacionaria (o pie ) para 20 -30 minutos diarios . Sin embargo , tenga cuidado para evitar un sobreesfuerzo , ya que esto puede llevar a una caída en el nivel de azúcar en la sangre.
3

Beba mucha agua durante el ejercicio. Coma una merienda rica en proteínas saludables (tales como nueces o yogurt) cuando usted termine de hacer ejercicios .
4

Vaya a su tienda local de la droga y recoger pastillas de glucosa . Utilice estos para ayudar a controlar el azúcar en la sangre si usted comienza a sentirse agitado, mareado o muy cansado .
5

Evitar los azúcares simples que se encuentran en los refrescos , dulces, galletas y muchos otros "dulces" alimentos chatarra . Recuerde que el consumo de estos hará que usted se sienta mejor por un momento , mientras que el nivel de azúcar en la sangre aumenta bruscamente , pero te sentirás peor poco después de comer el azúcar cuando sus fondos de azúcar en la sangre . Además , este tipo de calorías vacías sólo se sumará al aumento de peso . En cambio, comer un montón de bocadillos pequeños , sanos y ricos en proteínas durante todo el día .
6

Aumente su consumo de hidratos de carbono complejos , como la pasta de grano entero y pan , arroz y avena. Aumente su consumo de proteína magra por comer más pechugas de pollo sin piel , nueces crudas , pescado y otras carnes magras. Comer muchas frutas y verduras , como el azúcar natural y fibra en tanto pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, mientras que al mismo tiempo, lo que le permite un bocadillo relleno sin demasiadas calorías o demasiada grasa .