Una calculadora ejercicio tiene su edad y peso en cuenta al determinar la cantidad de calorías que quema durante diferentes tipos de actividades. Esto le ayuda a tomar decisiones sobre la programación de los entrenamientos y la planificación de su dieta a fin de bajar de peso. Bajar de peso es un poco de una ciencia - que usted necesita comer menos calorías de las que usa , pero también hay que comer lo suficiente para que su cuerpo no piensa que está muriendo de hambre . Una calculadora de quema de calorías ayuda a buscar este equilibrio. Cosas que necesitará
calculadora Ejercicio
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calcular el número de calorías que usted come normalmente en un día y cuántos usted necesita para quemar a través del ejercicio . El número de calorías que necesita para comer cada día se basa en su peso actual y su nivel de actividad . La mayoría de las personas necesitan alrededor de 1800-2000 calorías por día para mantener su peso actual sin adicional exercise.To perder peso, usted necesita un déficit 500-1000 calorías entre la cantidad que come y cuánto se quema. Hacer más ejercicio le ayudará a alcanzar este déficit .
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Utilice una calculadora de ejercicio para averiguar cuántas calorías se queman sus actividades favoritas . Usted será más exitoso cuando se elige ejercicios que usted disfruta. Las actividades que son más intensos se queman más calorías.
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Use la calculadora de ejercicios para planificar un programa de ejercicio . Basarlo en la cantidad de calorías de sus actividades favoritas se queman y la cantidad de calorías extra que necesita quemar para perder peso. Por ejemplo, si usted necesita quemar un extra de 300 calorías al día , determinar el número de minutos que debe trabajar en su ejercicio favorito para quemar esas 300 calorías.
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Mantenga un registro de ejercicio diario. Tiempo de ti mismo y utilizar la calculadora de ejercicio para determinar la cantidad de calorías que quemaste ese día.
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Si usted no ve resultados , cambie su plan. Asegúrese de que usted está comiendo alimentos saludables y hacer ejercicio a un nivel de alta intensidad.