Muchas personas creen que van a perder más peso a través de largas sesiones de ejercicio aeróbico moderado . Esto se conoce como hacer ejercicio , mientras que su corazón late en "la zona de quema de grasa . " Si bien esto le ayudará a quemar calorías , no es necesariamente mejor que las formas más intensas de ejercicio. La mejor ritmo cardíaco para bajar de peso , entonces, es lo que uno le mantendrá ejercer el tiempo suficiente y lo suficientemente fuerte para quemar una gran cantidad de calorías. Entendiendo la Pérdida de Peso

perder peso quemando más calorías de las que consume . Si su cuerpo necesita 2000 calorías para pasar el día y si usted consume 2,000 calorías , usted puede crear un déficit de energía haciendo ejercicio para quemar 500 calorías al día . Al hacer esto todos los días se traducirá en aproximadamente una libra de pérdida de peso cada semana .
Ejercicio aeróbico

¿Qué es mejor --- caminar durante dos horas o correr duro durante 30 minuto ? Si se trata de la pérdida de peso que te preocupa , la respuesta es cualquier actividad quema más calorías. Esto depende de varios factores, incluyendo el tamaño y la intensidad de su actividad ( lo rápido que vas y si usted está caminando o corriendo cuesta arriba . )
Ejercicio anaeróbico

La actividad anaeróbica

hace poco para obtener su bombeo del corazón, pero sí suficiente para la pérdida de peso . Los músculos son máquinas para quemar calorías : se necesitan calorías para desarrollarlas , se necesita calorías para su mantenimiento , y se necesita calorías simplemente para que ellos existan. Experto Formación Rachel Cosgrove escribe que sólo cinco libras de músculo quema más de 18.000 calorías en el transcurso de un año . Eso es un poco más de cinco kilos de grasa --- todos para una actividad que apenas le da su ritmo cardíaco por encima de una tasa de descanso .
¿Cuál es el mejor para usted ?

la elaboración y la pérdida de peso son muy individual . Es por eso que hay entrenadores personales. Los entrenadores personales pueden ayudarle a desarrollar un programa que sea adecuado a su edad y capacidad , y uno que le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso a través de una combinación sensata de la actividad aeróbica y anaeróbica. Si usted tiene una condición del corazón , o si simplemente te gusta tomar las cosas con calma , su entrenador puede recomendar sesiones largas y moderadas de ejercicio cardiovascular. Pero si usted es saludable para el corazón o con prisa, a 30 minutos de lanzadera y un par de configuraciones rápidas con las barras puede ser todo lo que usted necesita.