Un vientre obeso es antiestético y poco saludable. Sin embargo, usted no puede deshacerse de un vientre obeso sin trabajar en el resto de su cuerpo. Una dieta saludable y una rutina de ejercicios que le guste, y un momento de relajación le ayudará a deshacerse de la grasa del vientre cuando se adhiere a constantemente . Cosas que necesitará
Frutas Verduras
agua
Zapatos para caminar
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Reduzca sus porciones. Es probable que si usted tiene exceso de grasa del vientre, usted está consumiendo más calorías de las que quema a diario . El mejor curso de acción es reemplazar los alimentos procesados ​​tales como papas fritas y galletas con los alimentos crudos como verduras y frutas. Si usted se encuentra deseando comida chatarra , permítase una pequeña porción. Si se separa en porciones pequeñas bolsas de plástico de antemano que será más fácil para evitar comer en exceso. Privarse de los alimentos que se le antoja , especialmente en el comienzo de un cambio de estilo de vida , puede dar lugar a los atracones después. Para empezar, se centra en el control de porciones ; después usted puede comenzar a reemplazar sus alimentos preferidos por los alimentos más saludables.
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Comercio en sus jugos , refrescos y bebidas para adultos para el agua . Beber sus calorías no es tan satisfactorio como parece. Los líquidos pueden ser tan altos en calorías como muchos alimentos sólidos , pero es poco probable que te llenará . Si usted no se siente completo es probable que seguir comiendo. Zumos , refrescos y bebidas alcohólicas pueden duplicar su ingesta de calorías y proporcionan poco valor nutricional. Sustitución de todas sus bebidas con agua es una manera muy fácil de reducir drásticamente su consumo de calorías . Usted puede agregar jugo de limón o beber té sin azúcar si es necesario añadir variedad.
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empezar a moverse. La mejor manera de quemar más calorías que usted consume es hacer ejercicio cardiovascular. Centrándose en la grasa del vientre haciendo abdominales se acaba de construir el músculo debajo de la grasa y no hacer frente al problema de la grasa . Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad , empezar poco a poco . Tome una caminata a paso ligero todos los días y luego su forma de trabajo a un paseo más largo y luego a correr . Si usted no es aficionado a caminar o correr , trate de andar en bicicleta, bailar o nadar. Continuar ponerse a prueba a medida que crece a gusto con su entrenamiento. Es importante para que usted pueda disfrutar del ejercicio que haces . Es mucho más difícil ser consistente si menosprecias a tu entrenamiento.
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libérese del estrés . Una gran cantidad de grasa del vientre puede ser el resultado de una hormona llamada cortisol. El cuerpo humano produce cortisol como respuesta al estrés . Su ejercicio y cambios en la dieta pueden ser en vano , si no encuentra la manera de relajarse . Si tiene algo que esperamos que al final del día, como la lectura de un buen libro o una sesión de ejercicios de yoga relajante. No recompense a sí mismo o relajarse con los alimentos, ya que sólo promueve un hábito poco saludable que es contraproducente para su objetivo.