Ya sea por razones de salud o de arrojar unas pocas libras , 45 millones de estadounidenses comienzan una dieta cada año. Hoy en día , existe una plétora de dietas para elegir, que van de los carbohidratos de baja a un estricto vegetariano. Una dieta ganando popularidad es una dieta libre de gluten. Instrucciones Matemáticas 1

Investigación sin gluten comer. Las dietas sin gluten fueron desarrollados originalmente para aquellos que sufren de la enfermedad celíaca , que afecta el intestino delgado de un individuo. El objetivo de esta dieta es permanecer alejado de gluten , que es un componente de proteína que se encuentra en la cebada, la avena, el trigo y los cereales . Hoy en día , personas que están en una dieta libre de gluten , con objetivos de pérdida de peso ha parecido útil este dieta debido a una dieta libre de gluten mantendrá individuos lejos de esos placeres culpables como pizza , cerveza y otros azúcares que son condenados como insalubres en grandes cantidades. Alimentos que debe alejarse de incluyen pasteles, pan , aderezos para ensaladas , cerveza , galletas y pasta.
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Elija sus alimentos . Los investigadores han encontrado que las dietas más exitosas son de una ingesta equilibrada de nutrientes y la ingesta recomendada de vitaminas diarias que ayudan al cuerpo a quemar grasa mientras que la construcción de masa muscular. Los alimentos como el pescado , las frutas y los vegetales verdes son altamente sugirieron durante la dieta , ya que están cargados de fibra , calcio y hierro , que son los principales contribuyentes a la pérdida de peso cuando se combina con ejercicio.
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Tomar suplementos . El ácido fólico se encuentra en productos de granos , pero aquellos con dietas libres de gluten puede obtener este nutriente crucial en otros alimentos. El ácido fólico , también conocido como ácido fólico, es importante porque ayuda a producir glóbulos rojos sanos. También se ha relacionado con la prevención de la anemia y la depresión . Alimentos sin gluten enriquecidos con ácido fólico son los vegetales de hojas verdes como la espinaca y espárragos , así como varios productos de hígado sin procesar.