El exceso de peso en la escuela secundaria puede dar lugar a las burlas y humillaciones , y también puede poner en riesgo de problemas médicos futuros . Con horarios agitados , montones de tareas, y una vida social activa , muchos adolescentes se esfuerzan por hacer que el tiempo para hacer ejercicio adecuado y una dieta saludable. Para bajar de peso y mantenerse en forma requiere de varios cambios de estilo de vida , pero el resultado es muy valiosa para la salud de uno y la autoestima . Perder peso no es fácil, y requiere un fuerte compromiso por parte de usted y su familia y amigos. Sin embargo , millones de personas a perder peso de cada año y que sin duda se puede hacer con un poco de trabajo duro. Instrucciones
Instrucciones Matemáticas 1

Establezca metas realistas para usted mismo . Consulte a su médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso grave para las recomendaciones adecuadas a su tipo y las necesidades del cuerpo . Informe a sus amigos y familia sobre su decisión de bajar de peso. Ellos, sin duda te ayudarán a alcanzar sus metas y tomar decisiones adecuadas. Es muy difícil perder peso sin un buen sistema de apoyo.
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Desarrollar hábitos alimenticios saludables. Esto incluye comer un desayuno equilibrado cada mañana , junto con con varias porciones de frutas, verduras, proteínas magras , y el trigo integral durante todo el día . Beba mucha agua - algo a menudo pasada por alto por aquellos que tratan de perder peso. Evitar los carbohidratos vacíos como la pasta y el pan blanco procesado , y se mantenga alejado de alimentos grasos y los que tienen alto contenido de azúcar . La clave para la pérdida de peso es el equilibrio y la moderación, no hambre.
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Vamos con una buena rutina de ejercicios adaptado a sus capacidades físicas. Esto no tiene por qué implicar el ejercicio vigoroso en el gimnasio durante cuatro horas al día . Una hora de caminar a paso ligero , andar en bicicleta, o jugar un deporte recreativo como el baloncesto es todo lo que usted necesita si usted mantiene su dieta. Cualquier tipo de actividad física que cuenta, si su pasear al perro o subir y bajar escaleras en la escuela entre clases. Muchas escuelas secundarias tienen entrenadores que le puede dar consejos útiles de ejercicio.
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Desarrolle un horario de sueño saludable. Usted debe dormir sobre entre 6 y 8 horas cada noche , especialmente si usted está tratando de perder peso. El metabolismo del cuerpo no funcionará adecuadamente sin un descanso adecuado.
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Prémiese ocasionalmente. Si ha cumplido con un objetivo concreto , déjese disfrutar un helado o queso . Sólo se dan cuenta que se trata de " alimentos ocasionales ", y se deben comer con moderación.