Perder peso requiere la reformulación de los viejos hábitos alimenticios , el ejercicio diario y la adhesión a una rutina constante . Bajar de peso es a menudo una lucha , pero después de varios consejos de vida sana puede hacer caer el exceso de peso más fácil. Cosas que necesitará agua
pesas de tres libras
Multivitamin
Taza medidora
Oats
Chicken
Fish & Fruits
Vegetables

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consejos básicos Matemáticas 1

consumir un mínimo de 80 onzas de agua cada día . El agua es totalmente pura, que contiene cero calorías, grasas trans , hidratos de carbono o de sodio. El agua puede eliminar las células de grasa almacenadas lejos y desintoxicar el cuerpo.
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Tire a la basura todos los carbonatadas azucaradas , bebidas con cafeína . Estas bebidas suelen contener varias cucharadas de azúcar , que almacena en la zona baja del abdomen creando capas de células de grasa que son difíciles de tono.
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Comience cada mañana con un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Actividad Cardio consigue fluir de la sangre y es la rutina más eficaz ejercicio cuando se trata de perder exceso de libras . Actividades de cardio son caminar, correr , trotar y montar en bicicleta .
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Agregue un poco de resistencia. Al caminar o correr, llevar pesas de 3 libras en cada mano. Esto proporcionará a los músculos de resistencia y de destino en los brazos , la espalda , el pecho y los abdominales . Adición de resistencia es una excelente manera de conseguir el ritmo cardíaco y los resultados en un entrenamiento con chorro de grasa.
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Tome una multivitamina diaria. Si lo hace, el suministro de su cuerpo con los nutrientes y minerales que los alimentos no proporcionen y ayudará a aumentar la tasa metabólica.
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No aperitivo después de 18:00 Comer en la noche dará lugar a un aumento de peso . El metabolismo del cuerpo disminuye en la noche y no te metabolizar adecuadamente los alimentos consumidos por la noche.
Alimentación saludable Fútbol
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Consumir 1/2 taza de avena y 4 oz de pechuga de pollo sin piel para el desayuno. Se trata de un equilibrio adecuado de hidratos de carbono y proteínas para poner en marcha el proceso de quema de grasa .
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Coma una merienda cada tres horas. Snacks deben ser o bien verduras al vapor o crudas y fruta fresca. Evite sumergir las verduras en los condimentos ; aderezos son notorios para contener bajas calorías y altas cantidades de hidratos de carbono
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Preparar un almuerzo bien balanceado de 4 oz de proteínas, las dos frutas y dos porciones de verduras . Las posibles fuentes de proteína incluyen la parrilla o pescado al horno , pollo sin piel y pavo breast.If posible, evitar las carnes rojas.
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ser de color coordinado . , Verduras de hojas verdes son visualmente atractivo y también son los más sanos . El consumo de verduras de hoja verde como la col rizada , el apio y brócoli puede reducir su ingesta calórica diaria en 200 calorías.
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Consumir 4 oz de proteínas, tres porciones de verduras y frutas para la cena. Esto aumentará la tasa metabólica del cuerpo y proporcionar al cuerpo los azúcares y carbohidratos saludables .