Perder peso no es fácil. Si usted quiere perder una gran cantidad de peso, puede ser tentador tomar píldoras de dieta o tratar de dietas poco saludables. Por desgracia , esto es peligroso , por no hablar de una solución temporal. Para perder peso de una manera saludable y mantenerse en forma , es importante seguir un programa de ejercicios que es lo suficientemente vigorosa para conseguir el sudor del cuerpo . Al trabajar con intensidad, el cuerpo va a quemar el exceso de calorías y grasa , mientras que la construcción de músculo . Instrucciones Matemáticas 1 Velocidad

caminar es caminar a un ritmo muy rápido. Hacer que el sudor del cuerpo más que caminar de forma regular puede , la velocidad al caminar quema alrededor de 500 calorías por hora . Es importante usar zapatos cómodos para correr . También debe llevar una botella de agua con usted para reponer el agua que se pierde en el sudor.
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Causar el cuerpo a sudar profusamente, correr puede quemar más de 700 calorías por hora . Un par de zapatos para correr debe usar para prevenir el tobillo o la lesión de rodilla. Debido a que correr puede ser muy intenso , comenzar lentamente , correr una milla por cada sesión. Poco a poco aumentar el millaje hasta que pueda ejecutar con éxito tres kilómetros sin detenerse .
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El entrenamiento de fuerza construye el tejido muscular , que quema más calorías que la grasa , por lo que los entrenamientos de sudor que induce más eficaz. Haga ejercicio todos los principales grupos musculares, incluyendo las piernas , brazos , espalda y abdomen. Consulte a un entrenador físico en su gimnasio local para conocer la forma apropiada.