El selenio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos, incluyendo las nueces y las carnes magras como el pollo, pavo y pescado . Responder a los requerimientos diarios de selenio es necesario para vivir una vida saludable , como la deficiencia de selenio puede conducir a enfermedades del corazón, deficiencia del sistema inmune y el hipotiroidismo . El aumento de selenio en su dieta le ayudará a asegurarse de que está obteniendo un nutriente vital , mientras que la promoción de un metabolismo saludable . Adición de selenio en su plan de dieta es un proceso sencillo que no requiere ninguna habilidad especial . Cosas que necesitará
selenio (que se encuentra en los suplementos multivitamínicos , así como muchas fuentes de alimentos nutritivos )
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comprar un suplemento multivitamínico over-the- counter que cumple con la cantidad diaria recomendada de 55 mcg de selenio.
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Con un vaso de agua , tomar el complejo multivitamínico que contenga selenio al día .
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Tome su suplemento multivitamínico al mismo tiempo cada día para asegurar la cantidad adecuada de selenio se mantiene siempre en su sistema.
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Asegúrese de que usted está obteniendo el selenio natural a partir de fuentes nutricionales también. El selenio se encuentra en nueces de Brasil , atún , bacalao , pavo , queso cottage, arroz integral y pechuga de pollo .
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Para ayudar aún más su pérdida de peso , asegúrese de formar un plan de dieta y ejercicio con su médico . Es vital que usted haga ejercicio regularmente para mantener la masa muscular mientras se pierde peso .