Según la Fundación para la Salud de los Estados Unidos , dos tercios de todos los adultos estadounidenses pueden , a partir de julio de 2009, se clasifican como sobrepeso o son obesos . Las tasas de obesidad también están creciendo en muchos estados. No es sorprendente que más personas que nunca quieren perder peso y bajar de peso rápidamente . " Las dietas estrictas " son dietas diseñadas para ser seguido por un corto tiempo y que se traducen en la pérdida de peso rápida. La mayoría implica severas restricciones en cualquier variedad de la comida o en calorías, por lo que no se deben seguir durante más de 7 a 14 días . Dieta de la Toronja

Una dieta siempre popular accidente es la dieta de la toronja . La dieta de la toronja es generalmente seguido por 12 días , aunque algunas versiones le indique la dieta durante 12 días , toma dos días de descanso, y luego hacer la dieta por otros 12 días , hasta que se alcance su meta de pérdida de peso. Pomelo forma el centro de la dieta , aunque se le permite comer y beber más que la toronja. De hecho , se anima de café negro y un montón de agua.

El plan consiste en tres comidas bajas en calorías por día , acompañados por cualquiera de pomelo o jugo de pomelo sin azúcar . Un ejemplo de menú es :

Breakfast1 /2 pomelo o 8 oz de pomelo juice2 EGGS2 rebanadas de baconblack café

Lunch8 oz jugo o 1/2 grapefruitSalad , cualquier estilo, cualquier dressingMeat , cualquier tipo , cualquier cantidad , cocinados de cualquier manera

La cena es similar al almuerzo , y sus bocadillos son todos , ya sea jugo de tomate o leche descremada . Los partidarios afirman que la toronja tiene propiedades quemadoras de grasa , y hay un poco de investigación que apoya la idea de que el pomelo puede disminuir los niveles de insulina.
Fuerza Aérea rusa Dieta

Otro popular dieta de choque es el ruso dieta de la Fuerza Aérea . Esta dieta tiene un menú de comidas muy bajas en calorías , lo que elimina las conjeturas de la preparación de su comida todos los días y hace que sea fácil para ir de compras . Es bastante restrictiva , sin embargo . Se debe tener cuidado para que no se deje llevar de inmediato en los alimentos grasos y refrigerios con mucho azúcar cuando viene de la dieta.

La dieta tiene una duración de siete días, cada día tiene su propio menú. Usted debe beber por lo menos cuatro vasos de agua al día y se puede utilizar cualquier hierba que te gusta en tu comida , así como el vinagre , salsa de soja , mostaza , salsa de tomate , salsa inglesa , sal y pimienta. El desayuno generalmente consiste en café y pan tostado o galletas saladas . Los almuerzos son combinaciones de verduras, huevos , carnes y frutas , comidas similares. La idea es que hay una comida que tiene más de 500 calorías.
Advertencia

Consulte siempre con un médico antes de iniciar cualquier plan de dieta . No siga dietas de choque por más tiempo de lo necesario, y no mantener una dieta si usted comienza sufren de fatiga, depresión , irritabilidad , mareos , hemorragias o pérdida de cabello. Es fácil recuperar el peso después de perderlo en una dieta de choque , por lo que se embarcan en un programa de alimentación sensato , sostenible tan pronto como sea posible. Numerosos problemas de salud pueden surgir de las dietas yo-yo. Constante , el mantenimiento de peso constante es mejor que ir de borrachera y luego hacer dieta.