Diez libras de exceso de peso es bastante fácil de perder. Usted puede ir en un ayuno de agua durante una semana y hacer ejercicio todos los días . Este es por lejos la forma más rápida . O simplemente puede cortar sus calorías , además de hacer ejercicio al menos cuatro veces a la semana . Este enfoque se necesitará más tiempo , pero son más propensos a mantener su pérdida de peso . Es el mejor método. Cosas que necesitará de equipo de escalada entrenamiento

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Losing It de
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Asegúrese de tener equipo de entrenamiento adecuado, como un buen calzado cruzada entrenamiento atlético , un par de pantalones deportivos , un sujetador deportivo , si usted es una mujer , y una cómoda camiseta o suéter.
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Encuentra un sitio web en el que se puede calcular sus necesidades calóricas diarias . Establecer la cantidad de calorías que necesita al día para mantener su peso actual.
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Restar 500 calorías de la cantidad de calorías diarias que su cuerpo necesita para mantenerse igual. Decidir sobre una forma de ejercicio que le permite quemar 500 calorías al día . Si usted hace ejercicio cuatro días a la semana , mientras que el consumo de 500 calorías menos cada día , usted debe perder una o dos libras cada semana.
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Lleve un registro de las calorías que consume y las que quema a través del ejercicio de cada día . Asegúrese de que cuenta para cada caloría .
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Pésese una vez por semana para comprobar su progreso. Si usted no ha perdido nada de peso después de la primera semana , aumentar el ejercicio por 200 a 700 calorías al día o cortar su consumo diario de 200 calorías.