Una manera fácil de bajar de peso en 2 semanas
El principio básico detrás de la pérdida de peso es la reducción de la cantidad de calorías que usted consume en un día , sin importar dónde esas calorías provienen. La Escuela de Salud Pública de Harvard , explica que el consumo de una determinada combinación de hidratos de carbono , grasas y proteínas no tiene obstaculizan o ayudan loss.One peso de las maneras más fáciles para bajar de peso en dos semanas por la reducción de calorías es sustituir la soda con agua en su dieta. Otra manera fácil de bajar de peso en dos semanas es reemplazar un desierto como el helado con una pieza de fruta después de la cena .
Ejercicio
El ejercicio es uno de los maneras más fáciles de crear un déficit de calorías y perder peso de forma rápida dentro de dos semanas . Si usted no ha hecho ejercicio en años , es posible que desee considerar la posibilidad de caminar en una caminadora. Según EveryDayHealth.com , si una persona de 195 libras por bolas en velocidad de 2 millas por hora durante una hora , se quemaría 221 calorías.
Si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio y luego todavía hay algunas maneras fáciles que usted puede incorporar el ejercicio en su rutina diaria. En lugar de aparcar el coche cerca de su edificio de oficinas, aparcar el coche lejos del edificio para que pueda quemar algunas calorías extra para caminar. En lugar de tomar el ascensor hasta su oficina , trate de tomar las escaleras para quemar algunas calorías extra a través del ejercicio .
Manténgase hidratado
Mantenerse hidratado junto con la dieta y el ejercicio pueden ayudar a perder peso . De acuerdo con el Programa de Extensión de la Universidad Estatal de Ohio, mantenerse hidratado ayuda a bajar de peso de dos maneras . Primero, el agua ayuda a perder peso al reducir el apetito para otros alimentos. En segundo lugar, de mayo el agua ayuda a mantener tu metabolismo levels.You podría considerar llevar una botella de agua con usted durante todo el día.
Comer cinco comidas pequeñas
En lugar de comer tres comidas grandes durante todo el día , trate de comer cinco comidas pequeñas durante el día . De acuerdo con el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición Humana de la Universidad Estatal de Iowa, comer cinco comidas pequeñas durante el día ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre , así como nuestro metabolismo. Frutas y verduras frescas son grandes para incluir como una de sus comidas pequeñas .