Mirando a quemar más de 1.000 calorías en una hora en la elíptica ? Este programa ha trabajado para mí y es parte de un régimen de ejercicio que ha ayudado a perder más de 60 libras este año . Cosas que necesitará máquina elíptica
Matemáticas 1 hora de tiempo de
moderada condición física de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

1 . Yo uso una elíptica Nordictrack que se inclina a partir de cinco niveles de inclinación del 10% al 30 % y los niveles de resistencia desde uno hasta quince . Trato de mantener un rpm en los altos años 60 a 70.
2

2 . Haga un calentamiento primero . Yo suelo hacer 5 minutos en una bicicleta estacionaria.
3

3 . Inicie el nivel de resistencia de 2 . Levante la inclinación cada dos minutos hasta llegar a la pendiente del 30%.
4

4 . Después de haber hecho la pendiente del 30% durante dos minutos , aumentar la resistencia a las cuatro. Ahora usted comienza la parte cuesta abajo.
5

5 . Cada dos minutos, aumentan la resistencia a una y disminuir la inclinación por uno hasta llegar a la pendiente del 10%.
6

6 . Después de haber hecho la pendiente del 10% durante dos minutos, disminuir la resistencia a tres y seguir el patrón en los pasos tres a cinco.