Bajar de peso puede ser una tarea desalentadora, especialmente para aquellos que tienen una cantidad significativa de perder. Una combinación de dieta y ejercicio es el mejor método para perder los kilos no deseados - y es tan simple como hacer diferentes opciones de alimentos y el aumento de la actividad diaria. Cambiar su dieta puede ser difícil y requiere fuerza de voluntad y motivación , pero cuanto antes se empiece, más pronto usted cosechará las recompensas de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Cosas que necesitará
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cambiar su dieta Matemáticas 1

Desayune todos los días. De acuerdo con la revista Self , las personas que desayunan generalmente consumen menos calorías durante el día y pierden más peso que aquellos que se saltan ella.
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Dejar de beber soda. Una sola lata de refresco puede contener 150 calorías o más , dice CalorieKing.com . El cambio a agua u otra bebida sin calorías puede ahorrar cientos de calorías cada semana .
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Cambie a leche descremada. Una taza de leche descremada tiene aproximadamente 60 calorías menos que una taza de leche entera , informa CalorieKing.com , que puede añadir hasta un ahorro importante de calorías .
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comer menos condimentos. Extras como mayonesa y aderezos para ensaladas están llenos de grasa y calorías, dice CalorieKing.com . El cambio a las versiones bajas en calorías o condimentos completamente saltarse puede ahorrar cientos de calorías en una sola comida .
5

Coma más verduras. Las verduras están llenas de fibra, que te hace sentir satisfecho por más tiempo . También son muy bajos en calorías , informa CalorieKing.com .
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Cocinar sus propias comidas. Los restaurantes son famosos por añadir calorías innecesarias a las comidas y de llevar dos o tres veces la cantidad recomendada, dice CalorieKing.com . Cocinar sus propias comidas le permite controlar los ingredientes , así como las porciones .
7

Lea las etiquetas de nutrición. A veces, cocinar una comida no es una opción . Si tiene que comer algo que es premade , estudiar la etiqueta de nutrición para asegurarse de que sólo se consume una porción. Muchos alimentos envasados ​​contienen dos porciones o más .
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Coma bocadillos. Comer pequeñas meriendas entre comidas le impide llegar a ser demasiado hambre y comer en exceso en su próxima comida.