Perder 100 libras no es una meta fácil de alcanzar , sobre todo dentro de un marco de tiempo limitado . No es saludable para perder más de 2 libras a la semana , pero el peso inicial se cae más rápidamente que una persona mayor. Para perder 100 libras en seis meses, usted tendrá que perder cerca de 4 libras por semana que, aunque muy difícil , se puede alcanzar con la guía de un médico. Se requiere un cambio de estilo de vida completo que se describe a continuación. Cosas que necesitará
Gimnasio membresía de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

comer mejor . Esta es la parte más importante del proceso . Cortar la comida chatarra y seguir con los alimentos integrales abundantes y saludables . La carne magra , frutas, verduras y frutos secos se convertirán en sus grapas. Estos alimentos no sólo son bajos en grasa, pero también ayudan a su cuerpo a combatir la grasa. Evite las bebidas alcohólicas y refrescos .
2

Levántese del sofá y correr. La actividad cardiovascular de cualquier tipo que aumenta la frecuencia cardíaca le ayudará a quemar grasa. Empieza despacio , hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos tres días a la semana . A medida que se sienta más cómodo , aumente la intensidad de su entrenamiento cardio. Los estudios han demostrado que el aumento de la intensidad de la actividad cardiovascular es mucho más beneficioso para quemar grasa y mantener su metabolismo elevado durante todo el día de lo más lenta la actividad, ya cardio. Usted va a tener realmente que esforzarse para cumplir con su objetivo.
Página 3

Levantar pesas . Levantamiento de pesas completa el plan de tres partes para la pérdida efectiva de peso saludable. Si no está familiarizado o intimidados por la sala de pesas en el gimnasio , trabajar con un entrenador personal que le puede presentar a los ejercicios que usted debe incorporar en su rutina personalizada. Una vez más, comenzar lento , pero mantener su meta en mente cada vez que usted toma un peso . No tenga miedo de empujar a ti mismo .