La pérdida de peso es bastante difícil sin el obstáculo añadido de las restricciones de tiempo y planificación de menús . Mediante la implementación de un aperitivo o una comida batido de reemplazo en su dieta diaria , usted puede aumentar su pérdida de peso y recibir beneficios de limpieza intestinal adicionales. Cosas que necesitará
Blender
Frutas
Fibra (fechas, polvo de algarroba , semillas de lino ) agua
Leche descremada Yogur

Verduras
Splenda

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Blend una mezcla de su fruta favorita , 1/2 taza de agua fría, y el 8 de dátiles deshuesados ​​u otra fibra. La fibra ayuda a eliminar el exceso de desechos en el revestimiento de los intestinos y reduce los antojos , haciendo que se sienta lleno por un período de tiempo más largo .
2

No te añadir azúcar o miel para endulzar , ya que estos pueden agregar rápidamente las calorías extra. Si usted insiste en un batido dulce , considere el uso de Splenda , un edulcorante de bajas calorías derivado de azúcar.
3

Cambie el agua con leche descremada o yogur para un batido más espeso. El yogur también ayuda a obstaculizar los antojos y mantiene la sensación de lleno por más tiempo .
4

Una Mezcla de bayas en su batido de antioxidantes y fibra adicional de las semillas .
5

furtivamente una porción de verduras en la licuadora para añadir valor nutricional de su batido . El fruto se suele hacer un buen trabajo de enmascarar sabores más desagradables .
6

Beba su batido como un reemplazo de la comida o merienda. Smoothies tienen maravillosos beneficios para la salud y ayuda en la pérdida de peso, pero deben ser utilizados , además de una dieta y rutina de ejercicio saludable . Smoothies no deben reemplazar toda su fuente de nutrición.