Los atletas necesitan estar en su mejor momento físico para lograr un rendimiento óptimo en los deportes. Para ello, el control de peso , el uso de una dieta saludable junto con un buen programa de entrenamiento , se debe seguir . Evite las dietas de choque

Es importante para los atletas para mantener su peso ideal, especialmente durante la temporada baja, venir preparado cuando es tiempo de juego . Es especialmente importante evitar las dietas de choque , ya que esta técnica puede ser contraproducente y dar lugar a la pérdida de peso muscular y falta de energía suficiente cuando más se necesita durante sus actividades deportivas. Su atención debe centrarse en perder el exceso de grasa en el cuerpo de la manera adecuada .
Perder Peso

atletas conocen la importancia de la actividad física en el gimnasio y en la pérdida de peso. Si te das cuenta de que has ganado el exceso de peso , entonces la solución es tan simple como la combinación de una dieta saludable con exercise.According a la Universidad de Michigan Health System , en ejercicio de 3 a 6 veces por semana a 60 por ciento a 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima se aconsejable. La duración por sesión de entrenamiento debe ser de 30 a 60 minutos cada uno. Su objetivo debe ser para quemar al menos 300 calorías por equivalente workout.The de este en actividades físicas sería de alrededor de un baño de 1 milla , paseo en bicicleta de 12 millas o correr 3 millas. Ver los recursos del enlace de abajo para ver una tabla con más ejemplos de las calorías quemadas para diferentes tipos de exercise.When se trata de seguir una dieta saludable , la meta es reducir la ingesta de grasas . Usted debe comer suficientes hidratos de carbono complejos , como usted lo necesitará para alimentar su cuerpo para el ejercicio. En lugar de centrarse en la reducción de la ingesta de calorías , se centran en la elección de alimentos más saludables , ya que será más beneficioso en el largo plazo para mantener un peso saludable y mantener el exceso de grasa corporal a cabo .
Mantener el peso

necesidades calóricas dependen de factores individuales como el nivel de actividad, su edad, sexo y peso . La mejor manera de mantener su peso es hacer de su consumo de calorías igual a las calorías que quema . Esto significa que si usted consume 3,000 calorías al día , entonces usted debe quemar todas las 3000 calorías mediante el ejercicio para mantener su peso del peso corporal same.Your cambiará cuando hay una diferencia entre la ingesta de calorías y las calorías gastadas .