Las personas que están poniendo un gran esfuerzo en la pérdida de peso están acostumbrados al concepto de cantidad de calorías . La mayoría de ellos cuentan cada caloría que toman y tratan de perder su peso mediante el control de su ingesta de calorías . A pesar de que es una buena idea para bajar de peso , no es la única manera. Hay muchas maneras saludables para perder el peso. Por ejemplo, usted puede sustituir sus malas elecciones de alimentos por otros más saludables. Si sigue esto, entonces en algún momento que sin duda reconocer que ya no es necesario hacer hincapié en nuestro cuerpo con una estricta dieta de calorías basado . Instrucciones Matemáticas 1

Evaluación . Evalúe su dieta actual . Ir a través de los ingredientes de los alimentos que consume diariamente. Prepare una lista de los alimentos que toma y sus ingredientes también. Usted se sorprenderá al ver que la mayoría de las calorías provienen de la comida chatarra poco saludable que usted consume a diario .
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Reemplace los alimentos altos en calorías no saludables con verduras bajas en calorías. Usted puede ir para las verduras no almidón , ya que son bajos en contenido de calorías y alto contenido de antioxidantes
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Ir de granos enteros. Los alimentos como el arroz , el pan de trigo de color marrón , no sólo son muy saludables pero también es rica en contenido de fibra . El consumo de los que va a llenar su estómago bastante rápido.
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Ir a las grasas que se requieren para usted. Reducir la ingesta de grasas saturadas y dejar de tomar las grasas trans . Los productos lácteos y la carne son ricos en grasas saturadas , mientras que la mayoría de los alimentos envasados ​​son ricos en grasas trans . Tenga cuidado mientras se come carne. Coma el pollo sin piel y utilizar los alimentos como el aceite de oliva, frutos secos y semillas , ya que son fats.Always monoinsaturadas tener en cuenta que incluso las grasas más saludables son también ricos en contenido calórico. Así que presta atención a la cantidad que consume .
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Evite freír los alimentos tan pronto como sea posible. Ir para hornear o saltear en aceite o asar a la parrilla . Esto reducirá el contenido de calorías .
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Cortar el consumo de productos lácteos , ya que son muy ricos en grasas . Ir de leche sin grasa en pequeños pasos. Por lo que el queso y el yogur son considerados van para bajo contenido de grasa.
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Evite las bebidas . Las bebidas son una rica fuente de calorías innecesarias. El agua es la mejor bebida que puede tener. Si usted no puede tener el agua durante mucho tiempo se puede ir por algunas bebidas de frutas disponibles en el mercado . Asegúrese de que estos son bajos en contenido de calorías. Hay personas que no quieren consumir bebidas artificiales. Estas pueden añadir limón en agua con hielo y beber. No deje de tomar leche . Ir de leche sin grasa, ya que es rico en calcio y que le ayuda a perder el peso también.
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Dejar de comer dulces. Cuando deje de comer dulces va a guardar una gran cantidad de calorías . Prefiera las frutas a los dulces . Si le resulta muy difícil salir de ellos se puede ir por los dulces azucarados en algunas ocasiones especiales . Dejando los dulces no es un gran problema y se puede llegar fácilmente a través de it.This es muy importante. La mayoría de nosotros comemos hasta que encontremos que sea difícil moverse . Evite que . Deje de comer cuando esté satisfecho . Si usted todavía se siente que hay algo de espacio libre en el estómago ir para una porción de vegetales no almidonados.
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Dale ejercicio para su cuerpo. Debe haber suficiente movimiento para su cuerpo para que los músculos se ponen un poco de fuerza y mejora su metabolismo . Si no puede ir a dar un paseo de 30 minutos continuos luego dividirlo en algunos paseos 10 minutos . Trate de ir por las escaleras en lugar de ascensores siempre que sea posible .