¿Qué tipo de cosas vienen a la mente cuando se piensa en la pérdida de peso ? Dietas , muriendo de hambre uno mismo y de innumerables horas de ejercicio a menudo injustamente vinculados a la pérdida de peso . La pérdida de peso puede ser una experiencia gratificante. Bajar de peso , cuando se hace correctamente , sólo se convierte en una parte de su estilo de vida . Se debe ajustar su rutina diaria y también para desarrollar una estrategia de pérdida de peso. Una dieta saludable, el ejercicio y la determinación son los principales ingredientes de arrojar el peso . Perder 90 libras en 7 meses no es un paseo en el parque, pero es alcanzable. Instrucciones Matemáticas 1

Crear un diseño o guía que puede seguir cada día . Haz tu diseño breve y directo. Anote cuánto peso desea perder cada semana. Apunta a perder alrededor de 3,2 libras a la semana , teniendo en cuenta su objetivo de 90 libras en 28 semanas.
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Planifique cada comida que usted come. Registre las comidas para hacer un seguimiento de la cantidad de calorías que estás comiendo. Comer entre 2.000 y 2.200 calorías al día . Planee comer cinco a seis comidas pequeñas durante el día .
3

Suplantar los alimentos poco saludables, grasas con alto contenido de proteínas y alimentos ricos en fibra . Compre verduras , carnes magras , frutas y productos lácteos bajos en grasa . Evite los alimentos que causan el colesterol alto como la carne de cerdo , dulces y refrescos.
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ejercicio al menos tres veces a la semana durante 60 minutos. Realizar ejercicios aeróbicos, como correr y caminar dos veces por semana . Asegúrese de hacer ejercicio . Realizar ejercicios anaeróbicos como el yoga y el levantamiento de pesas .