? Vitaminas B12 y B6 contribuye a la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. B12 ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente y los niveles de actividad más altos significa más calorías burned.B vitaminas también afectan el metabolismo y permiten al cuerpo a descomponer las grasas y los carbohidratos de manera más eficaz . Las fuentes dietéticas de vitaminas B6 y B12 pueden mejorar la nutrición en general , lo que lleva a la pérdida de peso. Efectos sobre la pérdida de peso

vitamina B12 y vitamina B6 es esencial para el cuerpo y puede ayudar a perder peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio.

De acuerdo con un estudio de 15,000 temas citado por Emma Hitt en la revista Allure , vitaminas B6 y B12 reducen la cantidad de aumento de peso en mujeres obesas. Los sujetos que tomaron suplementos de vitamina B ganado cinco minas en el transcurso del estudio, mientras que las mujeres que no tomaron los suplementos B ganaron 16 libras .

Ambas vitaminas también tienen un efecto significativo sobre el sistema nervioso central. Una dieta rica en estas vitaminas puede disminuir la depresión , lo que puede tener un efecto sobre el comer emocional .
Papel de la vitamina B12 en la pérdida de peso

vitamina B12 metaboliza ciertas grasas y hidratos de carbono . También ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía de manera eficiente y aumenta la capacidad del cuerpo para mantener la actividad durante períodos más largos de tiempo

Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen : . . Fatiga, piel pálida , náuseas , diarrea y estreñimiento


fuentes de vitamina B12

Alimentación lo mejor es obtener la ingesta diaria recomendada de vitamina B12 a través de fuentes dietéticas. Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen: cereales integrales , huevos , pescado, carne y el hígado. Los suplementos de vitamina B12 también están disponibles y las farmacias y tiendas naturistas.
Papel de la vitamina B6 en la pérdida de peso

Según el International Journal of Obesity , una dieta rica en vitamina B6 aumenta la pérdida de peso y estimula la pérdida de grasa duradera .

la vitamina es esencial para el mantenimiento del metabolismo . También ayuda en la producción de glóbulos rojos.

Síntomas de deficiencia incluyen piel pálida y la depresión.

Fuentes de vitamina B6

La vitamina B6 es para mejor alcanzar a través de la dieta, pero los suplementos también pueden tomarse . La mayoría de los suplementos etiquetados como " complejo B" incluyen la vitamina

Las fuentes dietéticas de vitamina B6 son: . . Cereales enriquecidos , el hígado, los frijoles , los huevos, proteínas de origen animal y algunas verduras