Healthy Diet Tips para niñas de 11 a 16

Todo el mundo debería comer alimentos saludables , pero esto puede representar un desafío para las niñas debido a la escuela y elecciones de los padres . Una dieta saludable para las muchachas adolescentes debe consistir en una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros. Cuando usted se centra su dieta en el consumo de alimentos saludables , puede que ni siquiera tener que contar calorías . Sin embargo , las dietas para las niñas deben tener suficientes calorías para apoyar un creciente cuerpo , así que asegúrese de comer suficientes alimentos sin ir al agua . Desayuno Saludable

Un desayuno saludable le baje a un gran comienzo . Por desgracia , en la prisa por ir a la escuela , muchos adolescentes y pre- adolescentes omiten esta importante comida. Pide a tus padres para comprar opciones de desayuno saludables que usted puede tomar en cualquier lugar. Por ejemplo , usted puede fácilmente tomar un batido junto con usted si lo pones en una taza del viaje . También se puede comer un sándwich con pan integral y los huevos. Desayunar consigue su metabolismo listo para el resto del día y le impide comer en exceso en otras comidas.
Almuerzo Embalaje

Acéptalo --- los almuerzos escolares son generalmente lejos de saludable . Si no hay buenas opciones en la cafetería, que es hora de traer su propio almuerzo a la escuela . No se limite a los sándwiches . Usted puede comprar los envases de comida que mantienen los alimentos calientes o fríos , para que pueda hacer las maletas a una comida bien balanceada. Trate de tomar las sobras de la cena, una gran ensalada o un sándwich envoltura rellena de verduras. Para ahorrar tiempo en la mañana, el paquete de su almuerzo la noche anterior. Cuando los demás te vean llevando comidas saludables y deliciosas , puede inspirarlos a hacer lo mismo.
Después de la escuela Snacks

Los bocadillos son una parte importante de una dieta saludable para las niñas. Si usted está viniendo a casa o permanecer en la escuela para actividades extracurriculares , se necesita una merienda saludable para ayudarte a superar la depresión de la tarde . En este momento del día , muchos tienden a llegar a la bolsa de papas fritas o galletas, pero esto no es la mejor opción. En su lugar, buscar bocadillos que combinan carbohidratos y proteínas, como una manzana con mantequilla de maní o galletas saladas con queso. Estos te llenará y te marea hasta la hora de la cena.

Familiares Cenas

Si es posible, lo mejor es comer la cena en familia. Si bien esto es a veces un desafío porque hay que salir corriendo a una reunión de la clase o un club , es importante dejar de lado algunas noches para una cena familiar. Comidas caseras - suelen tener menos calorías y son más nutritivos que los alimentos de preparación rápida . Si sus padres no quieren cocinar algo especial, usted podría tratar de ofrecer a cocinar la comida usted mismo.